减肥菜单

上一篇 / 下一篇  2007-07-03 17:49:01 / 个人分类：吃喝玩乐

查看( 20 ) / 评论( 16 )
減肥菜單對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
(};}wZ]/J Ut0這個菜單通常吃了１個月 可以瘦了５公斤 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)${x)x4@q-c
平均一個禮拜約1公斤
9P&hd;C"xo2p0若配合瘦身霜＆泡澡效果會更好唷！ 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并) k[2GJ8l hS;Cr*wxU

:T0t*OH ?*t0
;X/uqaOxZ0菜單如下 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)(W3`-v.UeE%m5K
厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并) ` ba9`b)q
早上起床先喝一杯500cc溫開水（促進腸胃乳動） 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)Dc(Z;{/qU-t4u;vC
厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)bKI0`b^@Dw
＊早餐： 蘋果or 柳丁 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)SWk%n!U3Q%D
　　　　盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
v(_3Ip]hD0　　　　如果不吃水果，以蔬菜代替
1a!Z7E}/O.\Ont0　　　　水果可以混著吃...吃幾個都可以...吃飽就對了 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)U@W"n$H2f
　　　　水要一起床空腹就喝 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并) Rq#uM Jgdc
　　　　奇異果 蘋果 營養價值都很高耶^^ 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)l-TN)M0_W| c%I D

h8nGs3z cM`0厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)3@!}f&c#C,^R@3a
厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)WE] Lf E y
＊中餐：蔬菜跟肉類的比例要3:1
"A#g2~t W*^0也就是說～如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，
M*E,w8hw2sW0　　　　以你自己的食量來配比例
~ ~Z'h h7|0　　　　
2Yp9N3I kA$M J s0　　ｐｓ肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉， 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)Ws0H?KG{1X'M
　　　　一次挑一種肉類，
$rFDq'A0　　　　可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
D-u^'P"`6C9m&?n h xE0　　
bBaF8u#Z0　　ｐｓ別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣， 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)Z5E/H0r b&|X$P
　　　　加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)%RF0x$i0Rp
厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)Y HlCo.A

V:p.IK&ru0
5Li1Nm#v%C7Y0＊晚餐：吃法跟中餐一樣
R a9j0f:a|9j0　　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜
b2G xY` _A_|0厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)4RV9hoPvjo

x~2e.Ed~0一共吃七天一個循環
0KzHCP`0七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
T8z&[5[,V-o7h;g3q`0這一天三餐都是吃青菜 再下午的時候也許會餓 可以喝250cc的牛奶 但是請不要過量
P a,_2M)?0
|#JV*Y`%vOJ0
Be Xyvj5Y3JG0按照主食與菜1:3的比例 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)S1M9I#}7@ o$wf]
3:1 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)j9b w'n'j
就是吃ㄧ口飯配3口青菜OR
r H }I ?0吃ㄧ口肉配3口青菜OR 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)q5LxvDyA
吃ㄧ口海鮮配3口青菜 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并) T_;am-P/u
厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并) |SaV(a8\V
菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
\1M'Z"Yv,M0不過也不要吃太重口味
e)F)Qxv0調味有就好了 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)AG$S_1L&zJq$K!YQw
太多也不好嚕 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)6I@p9_Ky*TP/O
厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)^6N Y@oq
牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)7]2{e-Q5Mn
牛奶以一杯為限 約250cc 低指or零指 都可以 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)(f!pW:h&s"CH i E
厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)bHp5Z*S
還有水要多喝 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并) PF[5Q)A:kj
因為攝取很多纖維不多喝水 厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)%E9Ow K#[ }&xM
小心便秘喔
` V^#dVO0厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)dbk9TrN Y
＊肉跟澱粉不能一起吃 這是大忌＊
xP2XGD7AS0

论坛模式 推荐 收藏 分享给好友 推荐到圈子 管理

TAG:

菠菜+猪肝 icefox 发布于2007-07-03 00:19:04
有没有增肥的。
秋天的云的个人空间 秋天的云 发布于2007-07-03 00:19:47
你吃呀吃呀,就变肥了
公主呗儿的小屋 wangxue49 发布于2007-07-03 00:19:54
好晕....算了
恶小魔的色彩空间 南宫贝儿 发布于2007-07-03 00:22:02

QUOTE:

原帖由 icefox 于 2007-7-3 00:19 发表
3aE0j|x$L有没有增肥的。
www.xmu123.comzd%s2Z&r
有。
$a5b8L ~E以上所说的叫人不要吃的。你去吃。就会肥了
公主呗儿的小屋 wangxue49 发布于2007-07-03 00:23:15
不减了....现在这样就可以了....反正也胖不起来
菠菜+猪肝 icefox 发布于2007-07-03 00:24:00
这个暑假我要猛吃。
秋天的云的个人空间 秋天的云 发布于2007-07-03 00:24:57
想吃虾米哈
恶小魔的色彩空间 南宫贝儿 发布于2007-07-03 00:27:37

QUOTE:

原帖由 icefox 于 2007-7-3 00:24 发表 *DE$eU+K9MG1g:K2L
这个暑假我要猛吃。
Vh$T.W0VR4`'S5}}
奶油蛋糕用力吃。米饭用力吃。吃完就躺着。不运动。待空调房。不出汗。就可以了
猫之家·两周年 双儿 发布于2007-07-03 22:50:21
呵呵，我现在正在学习一个纤体计划，干吃不胖，哈哈～
夏天的个人空间 夏天 发布于2007-07-03 22:55:58

老三小巢 keyio 发布于2007-07-03 22:56:43
马上下次 上个增肥菜单.厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)fMQ{n oG
.......
O'W3p2u7tX.
lylchristine的个人空间 lylchristine 发布于2007-07-03 23:09:33
看起来很科学的样子...
小琪..de森林*.:'* 小琪打你一拳 发布于2007-07-04 15:08:43
减肥。。。。。。。。。。。。。。。。
zishu1982发布于2007-07-04 15:28:18
基本上这个食谱只适合短期减肥，如果长期这样子吃会对身体有害！p:s4r)z/C'Bk5si$Q
补充早餐的碳水化合物不足，就是主食}B-MT`sr
午餐一定要配两碗左右饭
^v
L O#e v:W\;q晚餐还行$l(@+['f%zVml.]`
鸡蛋和牛奶要有
6E)@6FsQ:Ri\建议多吃豆类
秋天的云的个人空间 秋天的云 发布于2007-07-04 15:41:44
如果挺内行的,好吧,偶也学习学习了
恶小魔的色彩空间 南宫贝儿 发布于2007-07-07 23:33:57

QUOTE:

原帖由 zishu1982 于 2007-7-4 15:28 发表 www.xmu123.com Ju(|U`5U;DiO        S
基本上这个食谱只适合短期减肥，如果长期这样子吃会对身体有害！
%yRC)P2xaU kO补充早餐的碳水化合物不足，就是主食
r/h L n/}www.xmu123.com午餐一定要配两碗左右饭
v`}/O]${%Zwww.xmu123.com晚餐还行
I"W;V)R1rf!y#i'X/o厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)鸡蛋和牛奶要有厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)j,p!uN
A3w
建议多吃豆类
X \W        |KTl6un%pwww.xmu123.com
3l1D.Y&A7?5?B;G汗死。中午吃两碗饭厦大在线(原厦大生活网_凤凰树下合并)u        O n@B'E)Zo
想减肥那是不可能的吧

Z;ZOu        O,S两碗也。那么能吃
我来说两句

(可选)

日历

« 2009-01-08  
日 一 二 三 四 五 六
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

数据统计

  • 访问量: 4947
  • 日志数: 32
  • 图片数: 7
  • 建立时间: 2006-12-13
  • 更新时间: 2008-10-17

RSS订阅

Open Toolbar