虽然天天都会按时地进行胸部保养，可是为什么还不见“挺翘”的效果呢？其实，看似没有影响的小习惯其实是让你无法挺翘的大问题。

 

胡乱使用美胸产品

市场上出售的很多美胸产品，大多含有乙烯雌酚等雌激素。乙烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房的发育，严重的话，还会损害肝、肾等脏器。一定要到正规的商家选择有益健康的美胸产品。

错误的按摩手法

很多人都会注重按摩这个环节，但是往往使用了错误的手法导致胸部“缩水”，认清美胸穴位、适度的按摩力度、正确的按摩手式，这些你都把握了吗？

长时间穿着隐形文胸

隐形文胸的主要材质是硅胶，依靠内侧的胶紧紧粘在皮肤上来固定。由于硅胶本身的厚度几乎让肌肤不透气，长时间穿着不但轻易导致皮肤敏感，胸部因为缺少肩带支撑还会出现下垂问题。

谨慎使用激素类药物

很多女性为延缓衰老而服用激素类药物或使用含有激素的美体产品，结果导致内分泌失调，反而增加诱发乳腺疾病的危险。

自我检测乳房健康

1.观察。除去上身衣物后站在穿衣镜前，双臂自然垂放在身体两侧，观察乳房外形，正常的乳房弧形轮廓对称、规整，没有橘皮样的小凹点，挤压时无液体从乳头溢出。

2.触摸。用手由乳房向腋下触摸，用中指和食指的指腹顺着一个方向在乳房上打圈滑动，感受是否有肿块存在。

3.卧位检查。身体平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

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化妆是爱美女人每天的必修课，使用化妆刷不仅能提高化妆效果，还会节省时间。对于想要尝试使用化妆刷的人，不必马上买来几十把，把自己武装成专业级，您完全可以根据自己的需要循序渐进，从最基本的刷子下手——

　　6把刷子化出完美妆

　　蜜粉刷：扫出的粉妆具有丝绸质感，妆面更干净持久。

　　使用窍门：粉上得过多的时候怎么办？粉刷由上至下刷动可以去掉脸上多余的粉。

 

　　腮红刷：刷出自然弧度的腮红，晕染阴影，完美突显面部轮廓。

　　使用窍门：用圆头的胭脂刷在颧骨位置打圈，可以营造娃娃似的妆面效果；若由颧骨至发际位置轻轻来回扫上胭脂，则有自然效果。

　　遮瑕刷：精细刷头能刷到难以触及的部位，遮瑕效果更均匀自然。

　　使用窍门：用刷子将遮瑕膏轻点在需要的部位，然后用笔尖将边缘晕开，与肤色自然过渡。

　　眼影刷：种类繁多。需要准备不同大小的眼影刷来配合不同的眼部勾画法。

　　使用窍门：涂抹眼影底色，以能覆盖整个眼窝为佳，一次均匀涂上颜色，并将颜色慢慢晕开。

　　眉刷：配合眉粉，能化出相当自然的眉型。较眉笔更易控制力度和浓淡。

　　使用窍门：蘸眉粉后轻轻抖动一下，以免下笔过重，顺着眉毛生长方向刷，眉峰处可加重。

　　唇刷：精确勾勒唇型，使双唇色彩饱满均匀，更为持久。

　　使用窍门：扁平的一面可使唇彩自然均匀；尖细一端便于勾描出丰盈的唇型。

　　怎样选到好刷子

　　先看材质：判断彩妆刷好坏，最关键是刷毛的质地。专业彩妆刷具的刷毛一般分为动物毛与合成毛两种。一般而言，动物毛比合成毛触感好，但某些刷子需要一定硬度来达到更佳妆效，会由天然毛与人工毛混合搭配。常见的化妆刷中，貂毛质地柔软适中，是刷毛中的极品；山羊毛质地柔软耐用，是最普遍的刷毛；马毛质地比山羊毛硬，多用做眼影刷；松鼠毛比貂毛便宜，毛质柔软；人造纤维比动物毛硬，适合质地厚实的膏状彩妆；而尼龙质地最硬，多用做睫毛刷、眉刷。

　　再看做工：除了刷毛要柔软平滑，刷子结构是否紧实饱满，刷毛是否不易脱落，握柄是否方便使用等都是衡量刷子好坏的因素。挑选时可用手指夹住刷毛，轻轻地往下梳，可看出刷子是否会掉毛。然后将刷子轻按在手背，画一个半圆形，可看出毛的剪裁是否整齐。最好再以热风吹刷毛，保持原状的为动物毛，毛变卷曲的则是人造纤维。

好刷子要好保养

　　尽管好刷子价格不菲，但只要小心保养，就能够长久跟随您。每次使用后，将刷子在面巾纸上顺着刷几下，可以把残留的化妆品擦去。经常使用的刷子每周要清洗一次，可在放了洗发水的温水里轻轻涮洗，注意不要逆毛清洗，漂净后还可用护发素保养一下。然后用面巾纸或化妆棉轻轻地按压，让水分排出，但切记不要扭绞刷毛，否则会破坏刷毛。最后要自然风干，不可以用吹风机吹干或放在太阳底下晒干，否则有可能会伤到材质。（美琳）

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No.1 指数越高越油

越来越多的人喜欢纯物理防晒的防晒产品，因为它们不需要被皮肤吸收，只是在皮肤表面形成一层“防护膜”来反射紫外线，因而不会刺激皮肤，敏感的皮肤都可安全使用。但问题是，物理防晒剂二氧化钛、氧化锌都是只溶于油的粉剂，所以用量越多、防晒指数越高，产品就会越油。

一些品牌想出了解决之道:将物理防晒剂混合在浑发性的溶剂里，用之前“咔嗒咔嗒”地摇匀，涂抹时非常润滑，一会儿溶剂挥发，皮肤表面只剩下一层防晒粉雾，完全清爽不油。

No.2 防晒不防水

即使是防水型的防晒霜，确切的意思也只是“耐水”，可在一定程度上保持遇水后的功效稳定性，但在游泳和大汗、擦汗之后，还是应及时补霜。

No.3 防晒不要揉

防晒霜是拍的——取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很轻易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

No.4 防晒加粉也清爽

别忽略了，防晒粉底液、防晒粉饼也是纯物理防晒、且眼睛部位都好用的防晒产品哦！很多人的观念中，粉底之类的彩妆品仍被认为是有损皮肤的。可事实上，由于二氧化钛、氧化锌都是白色粉剂，有“增白”效果，早已取代传统的铅、汞等有害成分，而被广泛应用于粉妆产品，这也使新型的粉底液、粉饼都有了防晒功效。而且，为了妆容持久，粉底液、粉饼的防晒指数都不会很高，质地绝对不油。还因为添加了保湿或控油、吸油成分，只要选对了产品，就可使缺水的皮肤更保湿、冒油的皮肤变舒爽。

No.5 防晒要提前

化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前(包括下班前)20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。

No.6 防晒要卸妆

防晒后一定要天天卸妆。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最暖和地卸除干净。假如不彻底卸妆，很轻易堵塞毛孔、引发痘痘。

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编者按：你知道吗，肌肤也有生物钟，在人体寻欢影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。比如说最佳保湿时段是早8点，而晚8点做面膜对肌肤害处不小--抓住正确时间段护肤才是聪明做法！

　　5：00-7：00AM 清晨肌肤状况：水分凝滞 面部有油光
　　1. 肾上腺皮脂素在凌晨开始分泌，细胞的再生活力在此时降到最低水平，淋巴循环和血液循环缓慢，水分容易聚集在细胞内，无法代谢掉。
　　2. 皮脂腺油脂分泌一夜，在此时已经溢出肌肤，在皮肤表面形成一层油膜。
　　护肤重点 醒肤和消肿
　　A. 清洁是唤醒肌肤的首要步骤，用温水敷面，让肌肤细胞从睡眠中苏醒过来。一定使用性质温和的洁面乳，油脂、汗液和空气中漂浮的灰尘附着在皮肤表面，不是简单使用清水就能清洁干净的。
　　B. 早晨也很容易发现自己的眼部甚至全脸都有轻微浮肿现象，这些都是由于淋巴循环缓慢，无法吸收掉过多水分。此时可以用小冰袋或废弃的茶叶包轻敷眼周肌肤，让皮肤迅速排除水分。之后一定要使用具有紧致效果的眼霜轻轻按摩眼周肌肤，增强眼部血液循环，收紧肌肤。
　　C. 早晨的保养要应付一整天中皮肤所承受的压力，重点做好肌肤的防护工作。

　　8：00-12：00 AM 上午肌肤状况：肌肤机能最强，出油增多
　　1. 肌肤的机能动作在这个时间段逐渐达到了最高峰。皮肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。
　　2. 表皮细胞新陈代谢速度提高，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。
　　护肤重点：保湿做足 一天肌肤都水润
　　A. 皮肤的保湿工作是整个上午的美容功课，尤其要注意T区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水，会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将肌肤底层的水分带出。
　　而太油的保养品，若没有透过角质层水分子的辅助，很容易只停留在肌肤表面，渗透力可能不是那么的好。所以，当你在进行补湿动作时，切记，一定要“先浇水、再封油”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。
　　B. 由于皮肤新陈代谢速度提高，且皮肤抵抗力增强，一些脱毛或文刺类美容项目可以在这个时间段进行。

　　12：00-3：00 PM 中午肌肤状况：肌肤压力最大，抵抗力弱
　　1. 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。
　　2. 此时皮肤的需氧量提高。
　　护肤重点：抗氧化和按摩给肌肤减压
　　A. 皮肤处于一天中最脆弱，压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。
　　B. 此时可以轻轻地用指腹按摩肌肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5 秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。

　　3：00-7：00 PM 下午肌肤状况：肌肤吸收力最高
　　随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺在此时十分活跃，是皮肤能充分吸收营养的好时机。
　　护肤重点：来片面膜给肌肤进补
　　A. 给肌肤补充养分，此时最便捷的就是敷上一片面膜了。面膜能让肌肤在封闭的状态下吸收养分，从而达到很好的护肤效果。注意使用棉纸面膜的时候，一定要从下向上贴附于面部皮肤上，并辅以手指的轻轻按压。
　　B. 此时也可以根据皮肤的需求，去专业的美容机构做保养。

　　8：00-11：00 PM 晚间肌肤状况：肌肤最爱过敏
　　1. 微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，所以不适合做密集保养项目。
　　2. 抵抗力衰弱，微循环量陡增，晶体渗透压增加，血糖升高，此时易产生皮肤变态反应，皮肤最容易产生过敏反应。
　　护肤重点：做好清洁和基础保养就足够了 别做面膜等强效护理
　　A. 用卸妆乳液或卸妆水卸除皮肤上的污垢，并用化妆水做二次清洁。含有天然萃取成分的化妆水可在肌肤表面形成隐形保护膜，阻隔外来刺激、降低敏感现象。
　　B. 晚上10：00--11：00点间进入晚间保养状态。这段时间身心放松，神情安静，是皮肤吸收养分的好时机。在这期间，如果还没有进行皮肤的清洁功课，就应抓紧时间了。晚霜和精华也要在清洁后及时补充，让皮肤在睡眠前补充足够的水分和养分。

　　11：00-5：00 AM 夜间肌肤状况：肌肤进入修复状态
　　临睡时至次日凌晨，皮肤细胞逐渐进入高速复制的生长状态，其分裂速度是平时的6倍以上。
　　护肤重点：使用高营养晚霜和护唇膏 加强肌肤修复力
　　A. 肌肤对护肤品的吸收力特强。应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳。
　　B. 睡觉时可涂上较厚一层护唇膏，醒来后双唇就会保持柔软不干燥。 （综合报道）

胸部下垂会随重量与年龄的增长而明显，健身教练指出，胸部周围有很多肌肉，可以通过运动强化肌肉，以支持胸部，防止乳房下垂。

　　方法一：器械锻炼

　　乳房肌肉组织分为上束、中束、下束、内束和外束五组，分部位选择器械或哑铃锻炼对应锻炼，可使胸部结实、拉高胸线、防止下垂，还能将乳房向内收紧。

　　TIPS：过多地练习会导致胸围缩小，因此器械锻炼适度即可，最好能在健身教练的指导下进行。

　　方法二：双掌合十

　　双手合掌，并使手掌相互用力向中心合压，当感受到胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态时，再坚持5秒钟后放松。重复10次。

　　TIPS：此法可以强化两侧胸肌，帮助支撑胸部。

　　方法三：手腕互拉

　　将双手手腕在胸前交叉相握，手肘关节保持向外，两手互相外拉，坚持5秒钟后放松。重复10次。此动作形成的牵引力可使胸肌肉紧张。

　　TIPS：不可用力过猛，否则容易伤害手腕，造成反效果。

　　方法四：挺胸夹臂

　　身体坐直，保持挺胸，手臂伸直、握拳，手肘内侧和手腕贴紧身体，肩膀保持打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。反复进行10次。

　　TIPS：此法宜循序渐进，开始若坚持时长不够，可适当缩短时长，直到能适应为止。

新月是强身最佳时
　　月亮的力量，向来具有神秘的成分。要知道，月亮可不只是用来欣赏的，它的阴晴圆缺，跟我们身体皮肤的变化是息息相关的。

　　新月、盈月、满月、残月四个阶段正好应合着人体生长、吸收、休养、代谢的四个阶段。因此，随月亮的阴晴圆缺来制定一个美丽计划很有必要哦！

　　新月：强身最佳时(约农历初一至初七)

　　在这一月相期间，无论人体的力量或自然界力量，都会向新方向发展和变化，所以应在这时候进行完美的护理规划。

　　1.指甲护理。新月期间应修剪或搓指甲，让它有个完美的雏形。因为指甲重新生长的速度较慢。易裂的指甲这个时期也可重新长得坚实。

　　2.挫除茧子和角质化皮肤。在新月期间，茧子和角质化皮肤易被挫除。皮肤保持柔软的时间之所以较长，是因为茧子重新生长速度较慢。

　　3.去汗毛：在此期间最适宜用剃毛器去除身体上的汗毛，如腋窝毛和腿部汗毛。

     盈月：人体生长进补最佳时(约农历初七至十四)

　　在月亮新圆，即盈月期间，身体无论补充什么壮身、补养的物质，都对相关的身体部分有特别好的效果。这时候，高效的护肤物质最易为皮肤所吸收。它的养分能够深深地渗入肌肤之中，充分被吸收，从而获得最佳的效果。

　　1.在睡觉之前，最好敷营养面膜或使用护肤精华。面膜需要涂厚一些，至少保持10分钟，养分才能被完全吸收。

　　2.这时候进行美发很合适。不论染发或烫发，均能获得最佳的效果，保持发型的时间最长。如你对头发进行保养或养护，必能事半功倍。

　　3.注意体重。因为这一阶段身体发胖最快，势必影响你的形体。因此，应多吃含有丰富维他命和矿物质、而含脂肪又少的健康食物，如新鲜蔬菜、水果、沙拉。切忌丰盛的晚餐。

　　4.这一阶段是人体体力最旺盛期。针对你身体有问题的部位进行运动锻炼，必能取得预期的效果。

      满月：人体休息最佳时(约农历十四至二十三)

　　在传说中，月圆的时候总是多事的时候。在这期间，许多人在身体上都有不良反应，例如感到紧张不安、易激动和精神烦躁。这期间，应该多注意让肌肤放松，不要给它太多压力。

　　1.泡个香薰浴。注意力减弱、睡眠障碍、心绪不宁--这在满月期间是人体的正常现象。消除上述毛病的小诀窍：晚上进行一次香薰浴，水温37℃左右。

　　2.你有兴趣塑造新的发型吗？这是你勇于大胆尝试换另一种新发型的最理想时间。因为满月期间，理发师塑的发型效果最佳。

     残月：人体排毒代谢最佳时(约农历二十三至三十)

　　这是个有利于排除身体毒素的时候，所以净化和解毒措施，例如促进身体代谢的疗法等，都有良好效果。

　　1.去除皮肤上的星星点点。黑头粉刺、脓疱等面部皮肤小疙瘩，你都可在残月期间轻易处理掉。

　　2.治理皮肤上的橘皮组织：这是彻底消除难以对付橘皮组织的好时机，使用促进淋巴循环的按摩刷进行按摩，再配合紧致霜和燃烧脂肪的运动项目，均能将橘皮组织去除。

　　特别忠告：凡旨在放松、消除痉挛或排毒的按摩应在残月期间进行，效果最佳。相反，新月期间，最好进行强身和再生的疗程，选用适宜的按摩油能促进疗效或加快身体代谢的过程。

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清甜的西瓜、醇浓的木瓜、降火的丝瓜和青翠的黄瓜是健康的饮食选择，肌肤也对这些瓜果充满了渴望，天气逐渐炎热，保养肌肤更需清爽，瓜、果不仅能满足身体营养需求，也能解决肌肤的困扰，内服外用双管齐下，美丽加分很简单。

    一.西瓜：

    被誉为“瓜果之王”的西瓜，含有西红柿红素、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、钾、粗纤维、蛋白酶等多种营养成分，其中茄红素含量比西红柿多40％，而茄红素的抗氧化活性比β胡萝卜素高两倍。

    西瓜营养成分多，但因性寒，食用时需避免过量，不适合一次吃太多或长期大量食用，有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属虚冷体质的人更不宜多吃。

    西瓜含有大量水份、丰富的维生素和矿物质对肌肤保养效果显着，其丰富的维他命A能提供皮肤需要的滋润与营养，维他命B则能帮助皮肤调节油脂分泌，维他命C则有防晒及美白肌肤的作用，都是保持肌肤健康与水润的必须成分，另外西瓜对晒后肌肤颇具舒缓镇静的功效，且西瓜皮还能缓解发炎，可去除老化角质、缓解皮肤红肿的症状。

    闷热的夏天来杯西瓜汁暑气全消，西瓜汁不只补充身体流失的水分，还能提供身体易消耗的维生素C和纤维素，夏天的肌肤冒油指数直窜，西瓜更能瞬间让肌肤喝饱水，油水平衡皮肤水嫩不油腻。

    皮肤加水站

    古时候阿嬷吃完西瓜后，总会拿着西瓜皮轻轻敷着脸，据说这是有效又简单的清洁及镇静肌肤的古老方法，其实西瓜如要用来清洁皮肤，必须是果肉和果皮连接的白色部分，才具缓解皮肤发炎的作用。另外，西瓜皮可能有光敏感性，建议敷后6到8小时内不要接触阳光。

    现代人工作忙碌多吃以切盘好的水果，要每天都有新鲜西瓜皮来敷脸，对很多人都是个大难题，其实不需这幺麻烦费工，喜爱西瓜的大量水分与清凉感，买瓶适合自己肤质与使用习惯的西瓜保养品，就能天天沉浸在天然的西瓜香味，享受西瓜优越的保湿、镇静和美白的作用。

    西瓜含有多量维他命C与水分，西瓜护唇膏、护手霜不仅保湿且带清甜的西瓜味，是郁热夏天的好选择，另外，西瓜凝胶产品能解肌肤的渴，使干涩肌肤水嫩又健康，西瓜成分面膜更能有效镇静晒后肌肤。

 

 

    二.木瓜

    木瓜又名万寿果、番木瓜、果肉呈黄色或橘红色，甜度高、营养价值高 ，还可料理成各式美味佳肴，可说是健康的蔬果，可 调 理 成 美 味 佳 肴，木瓜富含醣质、维生素、矿物质，乳白色汁液含有木瓜酵素，为最好的蛋白分解酵素，可帮助肉类蛋白分解氨基酸，可帮助消化，在烹煮时可使肉类软嫩。

    木瓜含有丰富的维生素维生素A、B、B1、B2、C及蛋白质、铁、钙、木瓜酵素、有机酸及高纤维等，含有的营养素之多，几乎可在众水果中称王，能保护、滋润皮肤，帮助增生皮肤细胞，缓解皮肤老化，木瓜含有多种酵素，其中的的蛋白酵素性质温和，能迅速分解皮肤表面的角质层同时平滑肌肤，所以能清除毛孔癈物，改善皮肤表面粗糙、角质堆积的情况。

    香甜的木瓜营养又美味，丰富的维生素极多种酵素对健康极有帮助，使用在脸上清洁及滋养效果也让人称道，木瓜酵素具有分解蛋白质功效，因此，许多洗脸和去角质的产品都以含木瓜酵素为诉求，加上含有β胡萝卜素及维生素A，对抗氧化及皱纹也有功效。

    对付“厚”脸皮

    木瓜含木瓜酵素，表皮内侧能保护、滋润皮肤，而天然的木瓜酵素可以清除毛孔癈物，可去除老旧的角质层。以前的老人家会使用新鲜熟透的木瓜作为作天然去角质剂，制作方法是把木瓜去皮，果肉连核压成泥状，敷在皮肤上再用保鲜纸包裹，20分钟后洗净及可让皮肤白嫩光滑。

    现代人就方便多了，有许多含木瓜酵素的清洁产品可供挑选，当然木瓜的滋润效果也被身体保养产品给看中，新鲜木瓜就拿来制作木瓜牛奶，提供身体足够的营养，保养还是找专业的产品，省时又省力。

    总是担心脸部黯沉，又害怕颗粒粗大的磨砂产品伤了细致的肌肤，其实你可以选择含木瓜酵素的洁颜产品，在洗脸的同时就可温和清除脸上的老旧角质，脸部肌肤自然更加明亮有光泽。混合性与容易长痘痘的肌肤最适合使用天然的木瓜酵素作好清洁的工作，肤色不均、肤质粗糙都能变得更纯净光滑。

    三.丝瓜

    丝瓜为葫芦科植物，又名天罗、布瓜、绵瓜等，丝瓜料理清香爽口，为夏秋时节的最佳蔬菜。丝瓜营养丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质、植物粘液和木糖胶等物质，有很高的营养保健价值。丝瓜从根、茎、叶、花、果实、种子，甚至丝瓜络均可入药。

    李时珍在《本草纲目》中记载「天罗水」能够和血脉、活筋络、治血枯少等，这些功效乃是丝瓜美容的基本药理。丝瓜的营养成分可由藤蔓渗出至丝瓜水，因此丝瓜水具有清肝、降火、杀菌、退烧及保养干燥皮肤的功效，丝瓜蔓株割断后会滴出汁液，就是丝瓜水，于洗脸后直接当化妆水使用，可再次清洁肌肤，具美白、消除青春痘之功效。

    丝瓜是夏天的名菜，味道清甜又可降火气，可说是家家户户桌上必备佳肴，丝瓜除了好吃外，最特别的就是采收后，割断藤蔓所接得的汁液，称为丝瓜露，新鲜接得的丝瓜露可以饮用，为古早时降火退烧的民间偏方，亦可当化妆水使用，能收敛镇静肌肤。

    痘痘别上门

    青春期的女生烦恼脸上的痘痘，试过千奇百怪的消痘秘方，但是大都白费力气，这时德高望重且生活经验丰富的老祖母，将她当年轻小姐时，保持皮肤水净清透的秘方和孙女分享，许多使用过丝瓜水对抗油腻肌、痘痘肌的美眉都有过这个相同的经验。

    这几年的保养市场兴起天然风潮，质朴不起眼的丝瓜水，有着老祖母的智能，跟着口耳相传而成常卖商品，几乎清淡无味透明如水的丝瓜露，成了物超所值、便宜又好用的化妆水，近年来湿敷面膜成保养风潮，丝瓜水也差上一脚，许多人爱用化妆棉浸丝瓜水后师夫在脸上问题肌肤处，方便又有效率，对于痘痘肌及晒伤后红肿的部位都有消炎镇静的功效。

    接完后的丝瓜水放于阴凉处，小心不要加入其它水分，就不用担心变质，可长期保存，具有收敛清凉的效果最适合夏天使用，因气温每升高一度肌肤冒油量跟着攀升6％，所以为了维持肌肤的油水平衡，随时补充丝瓜水是个简单的好方法，家里的冰箱不妨摆上一瓶，搭配DIY面膜纸就是便宜有效的清凉面膜。

    四.黄瓜

    黄瓜是夏天主要菜蔬，生食、熟食皆可。大黄瓜主要以汤煮为主，国外则常以大黄瓜薄片做为生菜沙拉的食材，小黄瓜则多以凉拌入菜，黄瓜性甘寒具有清凉解暑之效，常吃可净化血液，清理胃肠积热。小黄瓜能促进尿液分泌，为天然利尿剂，含有大量的硅、硫、钾、磷、氯、钙等，其维生素有很强的活性可有效的促进新陈代谢，长期食用可使皮肤细嫩。

    在中医理论里，黄瓜性甘寒，可除湿、清热、助收敛和预防皮肤产生皱纹，黄瓜汁液可用来清洁皮肤，并有活血、通络、润肤和防晒作用。小黄瓜在美容方面功效卓越，对于游泳晒伤皮肤晒红，有极佳降温镇静之作用，平时可化妆水使用，丰富维他命C能防止色素沉淀，保持皮肤光泽细嫩。

    凉拌黄瓜清爽消暑，丰富的维生素及纤维质为天然健康的食材，低热量确有饱足感更是减肥特选食材，对于皮肤更具镇定、消炎的作用，因此黄瓜切片可敷在长痱子的地方，另外，黄瓜可缓解疼痛和消肿作用，被蜜蜂蜇伤时也可将黄瓜连、皮、榨成汁，涂抹在被咬伤的地方，具舒缓作用。

    晒伤别烦恼

    许多人总爱将黄瓜切片敷在脸上，但是需注意，有些人可能对黄瓜过敏，使用前建议先敷在手臂内侧，看有无过敏情况。另外，黄瓜皮具有光敏感性，建议敷后６到８小时勿接触阳光，别忘了利用新鲜食材敷脸后，一定要有洗净的程序，以免肌肤产生不适。
小黄瓜富含植物粘液，具有舒缓及提供肌肤水分的效果，同时由于含有天然维生素，也具有滋润肌肤的特性还能保护肌肤可能生成的过敏、刺激反应，小黄瓜具多重的护肤价值，是最常使用在保养品中的天然护肤成分之一，添加在洗脸的产品中，可以发挥舒缓安抚肌肤的功效，特别适合敏感性肌肤使用。小黄瓜富含维他命C有美白、消炎、镇定的功效，含小黄瓜萃取的保湿产品，可收敛毛孔、舒缓肌肤，恢复肌肤平衡，瞬间被皮肤吸收，如为喷雾包装也很适合随身携带，抒解午后肌肤闹脾气。

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很多人一想到肌肤问题，马上就会想到美容液。其实就算是最高级的美容液，要想有效，也必须先将一天中积蓄的污垢完全去除，将肌肤调整到均衡状态，才能完全发挥功效。肌肤唯一一件无法自己做的事情，就是去除污垢，所以卸妆和洁面非常重要。肌肤每天新陈代谢，排出老废物质，其中大部分是皮脂。皮脂氧化，刺激肌肤，是导致肌肤老化的重要原因之一。此外还有汗水中的盐分和尿素、化妆品等刺激物，光用水无法完全洗净，需要卸妆洁面产品来帮助清除。

　　洁面品的酸碱值

　　洁面品按照其酸碱值，可大致分为弱酸性、中性和弱碱性。弱碱性就是香皂，是将植物性油脂和碱性剂中和而成，已有上千年历史，安全可靠。而弱酸性和中性洁面品，以合成界面活性剂为主要成分，是最近几十年才出现的。由于肌肤本身呈弱酸性，对于过敏和问题肌肤，应该用弱酸性洁面品，这样在清洁时就不会改变肌肤的酸碱度，刺激最小。至于健康肌肤，本身有很好的自我调节功能，就不用考虑酸碱性的问题，只需根据发泡方式和洗后感触来选择就可以了。

　　干燥和初期老化，都可以洗去

　　皮肤干燥的人，经常会依赖化妆水和美容液来补充水分。其实最应该重视的，是容易夺去水分的洁面过程，最要紧的是“不让滋润流失”。卸妆时，选择洗净力温和的卸妆乳液，去除污垢的同时让肌肤滋润，轻柔的质地，不给干燥肌肤不必要的刺激。洁面品则最好选择不发泡的液体产品，或将水分留在肌肤内部的高保湿产品。不但不会夺去水分，反而越洗越滋润。

　　用卸妆膏和面膜，彻底解决毛孔问题

　　毛孔黑得刺眼，鼻头上有白头，都是让人难堪的毛孔堵塞造成的。发展下去可能成为粉刺，光靠普通的洁面品无法解决，必须用有毛孔清扫功能的产品主动出击。首先用卸妆膏卸妆，温热效果打开毛孔，浓稠质地吸出污垢，马上解决黑头问题。至于表面疙疙瘩瘩的毛孔，则要用酵素型洁面品。蛋白质分解酵素将毛孔上覆盖的老旧角质轻松除去，快快恢复光洁肌肤。
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当自然成为美容风潮的时候，草本自然也是当下最流行的。让我们一起看看他们各自掌管什么？好让我们对症“下药”。
　　　　　　

　　1.兰花、白莲花 淡化黑眼圈

　　兰花 呵护眼周脆弱肌肤
　　兰花拥有惊人的生命力，从优质兰花中萃取的精华，经研究能增强肌肤细胞的更新能力，加速眼周循环，修复眼周皮肤受到的伤害，对预防和修复黑眼圈特别有效。
　　白莲花 舒缓加强淡化效果
　　纯洁的白莲花有着出众的舒缓效果，能让眼部皮肤充分放松，提高眼周皮肤的新陈代谢。莲花萃取物更适合在夜间，不知不觉给眼周轻柔的呵护，很好地缓解黑眼圈。

　　2.白百合、虎耳草花隐退斑点

　　圣母百合 美白肌肤的神奇花朵
　　圣母百合也叫白百合，是真正原始、纯正的百合，拥有无瑕的洁白花瓣。具有抑制黑色素生成以及明亮肌肤的能力，减少皮肤色斑的形成。
　　虎耳草花 给黑色素催眠
　　虎耳草花富含多重成分，轻压叶片可以取得汁液，在传统中药里，这种汁液可以排除毒素和缓解灼伤而闻名。而最新发现，它的萃取物能有效抑制黑色素母细胞的活跃程度，就像给黑色素催眠一样。

   　3.金盏花、樱花 收敛毛孔

　　金盏花 收敛毛孔的好手
　　金盏花是名副其实的女性之花，古埃及人称为“回春草”，也是花中的收敛明星，能促进皮肤新陈代谢，对收缩粗大毛孔有着明显的效果。
　　樱花 有效收紧毛孔
　　樱花具有出众的收敛功能，它的提取物能有效作用于毛孔，调理毛孔的油脂平衡，让毛孔更细更紧致。  

  4.西洋芍药、莲花 调理角质

　　西洋芍药 促进角质层更新
　　从古至今，西洋芍药一直被视为珍贵的药花，不仅拥有宜人的香气，而且具有出众的活肤功效，能促进肌肤角质层的更新。
　　莲花 去除肌肤污染
　　莲花自古有“出淤泥而不染”的美称，而研究发现，莲花中的有效成分能净化角质层，帮助肌肤远离环境污染和电脑辐射伤害。
        
   5.红景天、薰衣草活化颈部肌肤

　　红景天 颈部肌肤的年轻法宝
　　红景天可以说是天生的美容保健圣品，所含的红景天甙和甙元酪醇具有抗衰老、抗缺氧、抗微波辐射以及促进新陈代谢的作用，另外富含多种微量元素，有效活化肌肤。
　　薰衣草 激活颈部肌肤
　　薰衣草可以说是大家最熟悉的“美容花”，它能促进皮肤细胞再生、平衡皮脂分泌等很多美容效果，作用于颈部，则能有效活化肌肤。
    6.玫瑰、鼠尾草美化酥胸

　　玫瑰 让乳晕粉红娇嫩
　　很多护肤品中都有玫瑰花成分，因为它的美白、保湿效果特别好，而你知道吗，红玫瑰还有一个特殊妙用，古代宫廷女子已经会把玫瑰花瓣捣碎，用它的红色花汁让自己的乳头更粉嫩。
　　鼠尾草 天生的丰胸花
　　鼠尾草其实是一种花，含有雌激素，能有效促进胸部的血液、淋巴液循环，自然增加胸部的坚挺度，可以说是天然的“丰胸花”。

　　7.天竺葵、丁香花养护纤纤玉手

　　天竺葵 让粗糙肌肤恢复活力
　　天竺葵也是全能的护肤花，适合各种皮肤状况，能平衡皮脂分泌而使皮肤变得饱满，能很好地促进血液循环，让苍白粗糙的皮肤回复红润和活力。
　　丁香花 防止肌肤氧化
　　丁香花的主要护肤成分是丁香花蕾中的挥发油即丁香油，富含丁香油酚、丁香酮和番樱桃酚等多种有机成分，最大的功效就是防止肌肤氧化，同时滋润肌肤。

　　8.金雀花、马约兰消除腰腹赘肉

　　金雀花 减少腰腹水分囤积
　　英国历史上有著名的“金雀花”王朝，而金雀花在护肤品中的最大功用是减少皮肤内的水分囤积，尤其可加速下半身的水分代谢。
　　马约兰 刺激细胞新陈代谢
　　马约兰是欧洲人烹调以及制作香水的主要原料，它能促进体内排毒、消除身体压力，添加于护肤品中外用则可刺激皮肤细胞的新陈代谢。

近视镜片会把眼睛缩小、眼球外凸，所以眼妆的手法显得尤为重要。将眼睛变大、淡化外凸是整个妆容的重点。

眼影钟爱同系色

眼影色彩以同系为好，丰富的眼影色会减弱眼睛的形象。切忌选择藕荷、浅紫、淡粉、淡蓝的眼影，它们会加重眼球外凸的感觉。咖啡色、带珠光的棕色是最安全的选择。化妆时可在上眼睑边缘处用深咖啡眼影，然后慢慢过渡到眉下，利用同色眼影由深至浅的变化来增大眼睛，效果很不错！

略粗眼线效果好

因为镜框与镜片增加了面部的额外内容，眼妆必须相对简洁与单纯。不论你是单眼皮还是双眼皮，增大眼睛的利器就是略粗的眼线和浓密卷翘的睫毛。不妨试试液体或笔芯较软的眼线笔，将眼线从睫毛根部描绘，深浓偏粗的线条会使眼睛有所扩大，镜片的反光作用会相应减弱眼线描画后的痕迹。

一定要用睫毛夹

睫毛夹是近视美女增大眼睛的法宝。在涂睫毛膏之前，一定要先使用睫毛夹，从睫毛的根部夹起。涂睫毛膏时先在睫毛的根部横向以“Z”形反复涂抹，再轻刷睫毛，这样能使根部倍显浓密。为了增大睫毛卷翘的弧度，涂睫毛膏之前夹一次，涂过睫毛膏之后再夹一次，睫毛就可以卷卷的了。如果你本身睫毛很长，涂上睫毛液后易碰到镜片，会使视线模糊不清，所以要根据自己的情况来选择。

中性眼影最理想

眼影色彩应避免繁杂，否则在镜片的放大下会出现五颜六色的效果。因此以涂单色或双色眼影比较合适，浅褐色、灰红色、淡紫色、珍珠色等中性色调尤为理想。

眼线淡雅效果好

画眼线时不要画太粗，否则会很突兀。选择眼线笔而非眼线液，容易营造模糊淡雅的效果，看上去才会觉得自然。眼睛较小者，可适当加以修饰，画上细细的眼线，涂上浅色的眼影，这样戴上眼镜后眼睛会显得又大又美。眼睛大的人不必过多地描眼线，以免镜片放大化妆的痕迹。

睫毛勿忘精梳理

眼睫毛不需过多地修饰。如果已经上过眼线，不宜再用黑色睫毛膏，那样会使眼部显得太沉重。褐色的比较合适，它会给人一种婉约温柔的印象。给睫毛抹上睫毛油之后，记住梳理干净，如果残存小点或结块，就会被镜片夸张放大，那就糟糕了！

 

在崇尚个性的今天，女人们对自己对外界都越来越苛求，护肤品自然也在其列。精美的包装、品牌的广告、朋友的推荐、产品的功效或芳香都有可能成为选购某种护肤品的缘由。昨天听到某专家大谈最好使用同一品牌同一系列的产品，说只有这样才可以让产品发挥最大的功效；今天某专家又发表了新的说法，讲各品牌混起来用也一样有效……单一的护肤步骤早已经被抛在10年以前，而面对琳琅满目的化妆品，百花齐放的护肤言论，你这样的非专业受众该何去何从？如果仅仅是由于品牌和宣传的原因而决定你购买的行为，那你的美丽可就被别人所掌控了。
 

　　搭配护扶品也像搭配服装一样有学问，如果搭错了，你的肌肤完美梦想也会泡汤！我们的主张是——一切美丽尽在掌握！ 

　　画外音：做主之前，要先了解一些最基本的护肤知识，这样才能在各种言论和潮流中游刃有余地做出明智的选择！

　　护肤品混搭章法

　　a.护肤品只听肌肤的话

　　怎样搭配护肤品才是最佳呢？听谁说都不如听肌肤说话，只有肌肤的意见，才能决定你的取舍。比如经常会听到有人喜欢用泡沫的洁面产品，不喜欢洗不干净似的洗面奶类的产品；或者正好相反，喜欢后者因为感觉温和不刺激，不喜欢前者像用香皂似的。谁都没错，只有对肌肤“脾气”的护肤品才能得到肌肤的认可。

　　同时，选护肤品就像工作一样，喜欢效率才会更高。如果在选择搭配护肤品时，从包装到质地、效用，再到芳香都能赏心悦目的话，使用起来“偷工减料”或使用不当的情况就比较少发生。但是，如果习惯使用同一品牌，而这个品牌中有某些产品你不喜欢，却默守陈规不得不用，不如放开手脚去看看其他的同LEVEL的品牌中有没有喜欢的产品，搭配后使用也许会有意想不到的效果。

　　b.功效相近的护肤品不要同时使用！

　　习惯性地认为功效相近的产品可以放到一起使用，会有加乘的效果？殊不知看似简单的由水、乳、霜构成的化妆品其实奥秘多多，形形色色的成分决定了其产品的功效。

        由于产品成分或功效的类似，在搭配组合后，产品的效能有时反而会被相互削弱、抵消。比如说具有抗皱功能的氨基酸会妨碍抵抗紫外线的功效，这样的两样产品不要在一起使用。

　　道理其实很简单，无论各品牌怎样推介他们的产品，具有相近功效的产品其所含成分或工作原理都非常类似；再加上肌肤本身的吸收能力是有一定限度的，营养过多肌肤也吸收不了，甚至可能出现排斥反应。

　　c.混搭的先后顺序怎么算

　　保养品的使用顺序除清洁外，基本上是按照化妆水、精华液、凝胶、乳液、乳霜、油类产品这样的先后顺序使用的。原因是偏向油霜类的产品，分子较大、滋润度较高，涂用后会在肌肤表面形成一层膜。如果先涂用此类产品，分子较小的水状、精华液类的产品就很难再被肌肤吸收，更谈不上发挥作用了。只有增强了肌肤自有的生理机能，才能够在肌肤表皮形成具有隔离污染作用的保护膜，起到延缓衰老的作用，肌肤自然就拥有了健康的光泽与弹性。只要遵循这个原则，护肤品百搭不怕。

　　d.敏感肌肤混搭原则

　　角质过薄和角质受损是造成皮肤敏感的主要原因，想要混搭的首要原则就是不要伤害角质、减少刺激。

　　如果本身并非敏感肌肤，而过敏只是某一阶段的特殊症状，那一定必备专门针对敏感现象的产品，一旦出现干燥、脱屑、发红等不适状况时及时使用，尽可能地降低对肌肤的伤害。还有就是在日常护理的产品中选择含有镇定、安抚功效的诸如酪酯树、胡萝卜等成分的产品。

e.护肤品的混搭禁忌

　　有些抗皱护肤品，为防止肌肤老化会加入激素类药品，对于熟龄肌肤的人比较适合，而对于激素分泌正常的年轻人来说，不但没有积极作用，反而会刺激皮肤，甚至导致某些皮肤病变。而那种号称深层补水的凝胶类产品中，水分含量较高，可能刚涂抹上去时有很清爽、很舒服的感觉，但因为其间的水分很容易挥发，对需求营养较多的干性肌肤改善的能力也比较弱。尽管以上类型的产品可能是某品牌的王牌产品，但与其他产品搭配使用后，反而会1+1<2。

　　画外音：保养品可不是想像当中的灵丹妙药，一剂见效。也不是简单的“拿来主义”，把各品牌中比较强效的产品叠加起来使用效果就能最好？！肤质、季节和年龄才是混搭的原则！

　　肤质原则：肌肤会告诉你什么时候干、什么时候油，什么产品真正有效，最好先用试用装的产品来做个搭配测试，一周为一个时限。

　　季节原则：春季补水、防过敏，夏天的美白加防晒，秋天的修护与保湿，再加上冬天的滋养抗衰老，就这样过了肌肤护理的一年。在选择的时候，各个品牌的代表产品优先，再按照水油产品使用的先后顺序，绝对有事半功倍的效果。

　　年龄原则：年轻的肌肤适应性会比较好，但对于熟龄肌肤来说，个性太强的混搭会导致一些皮肤问题恶化。

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五一就快要的了，许多MM也许都在等待专柜的促销活动，逛街当然是一件令每个MM心情爆爽的时刻，尤其是当你淘到了适合自己的衣衣时，夏天，不仅是外衣的穿着要秀出美丽，更需要内在的衬托~以下的一些小贴士，希望能帮助你在shopping的时候，淘到真正适合自己的时尚内秀~

我觉得其实许多地方大家都是清楚的，所以，我就只转一张图说明问题，包括什么全杯、半杯、3/4杯的选择，相信每个人都有自己的“谱”。呵呵，下面真的开始介绍一些自己的心得了^_^

1、注意size：为什么一定要提出这一点呢，因为逛街的时候，有时会碰上库存没货或者是清仓，当没有最合适的号码时，常常专柜小姐都会告诉你说，试试旁边这个size吧，这个size你也可以穿的，然后，你试了试，一看挺好看的，而且，大品牌也便宜，就买了，于是衣柜了就多了一个鸡肋~呵，以前我经常干这种事情的：p

如今，学会了“宁缺毋滥”，如果不合适，再漂亮且价格低的内衣，也要放弃，因为，不合适~^_^理性购物真的很重要哦~^_^当然，因物而异，据我所知，70和75的某些型号是可以互通的，比如75A（34A）和70B（32B）（MM偏瘦的时候），但是cup越大的最好能买到最合适的，才能穿着舒适且使用年限长些~

打个比方~比如，MM的size是34B的，体型微胖，但是恰好没有这个尺码的款，那么导购小妹会给你推荐36A的，你试穿，很合适哦~但是请注意，你扣的后扣是最里面的一个而不是最外面的一个，那么如果这件内衣你经常穿的话，不出半年，就会开始跑杯了，因为下围松的很快~我的经验是，试穿内衣后，如果要买一定要扣到最外面的第一个扣刚好的，如果穿了一段时间有点松了，那么再往里扣，等到扣到第三个扣的时候，一般内衣已经穿过一年半或两年，不知道看双儿文字的你是否跟我有相同的感受呢？：）

下面是一些确定尺码的方法，给大家参考：

先量胸围(也就是突起点),再量胸下围：将皮尺(与地面)水平地圈在胸围并紧贴着，不过刚开始时不要一下子就拉得紧紧的，要由松开始再慢慢收紧；量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些，就好像穿着胸罩一样,这时便可以开始量自己实际的胸围与胸下围了，而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了；

文胸尺码对照表

下胸围(cm)	上胸围(cm)	上下胸围之差距	罩杯尺码
70	80	10cm左右	A 70A
70	82.5	12.5cm左右	B 70B
75	85	10cm左右	A 75A
75	87.5	12.5cm左右	B 75B
80	90	10cm左右	A 80A
80	92.5	12.5cm左右	B 80B

内衣尺码的概念与选择

第一步	量一下自己的下胸围，确定可用的标号：70、75、80、85、90、95、100、105，你会发现它们都是5的整倍数，的确如此，且尺码允许误差为正2.5cm，比如你的下胸围为77cm，那么理所当然你应戴75号的胸罩，如果恰好是77.5cm，那你只好75和80的都试喽。
第二步	确定胸罩的罩杯，罩杯尺寸就是那些数字后的A、B、C、D，胸围差指的是用你量得的上胸围减去你的下胸围的得数，允许误差为正负1.25cm。如你的胸围差数为13cm，那当然就是B杯。下胸围与胸围之差AA：7.5cm，A：10cm，B：12.5cm，C：15cm，D：17.5cm，E：20cm，F：22.5cm。例：你的下胸围量得为79，那就是80号，你的上胸围量得为92，两数相减得13cm，那就是B杯，把二者放在一起恭喜您，您应该戴的胸罩为80B。如果您的上围是87.5cm，下围是75，上下胸围之差距为12.5cm，那么您的罩杯为B，您应选择75B的尺码。

 

2、一定要试穿~确定了size之后，一定要试穿的！某些品牌的内衣尺寸会有一些细微变化，有时cup偏小，有时偏大，一定要试穿后再确定是否购买~另外，个人经验，全罩杯的包容性好，就会微偏大，1/2罩杯的罩杯会偏小些，运动型的内衣也会偏小^_^

Q：试穿试什么？

A：试穿首先第一要看围度、杯型是否合适。杯型不会压胸、肩带和后围不会压出明显痕迹的为好！第二，要看舒适度，有些文胸杯型虽然合适，但是内衬的材质和cup边缘的一些小装饰，如一些流苏会让MM觉得不舒服（也许一时半会儿看不出来，但是时间久了会刮到皮肤，请MM们务必要注意^_^）。第三，就要看是否跑杯了，可以转动手臂或抬高，看看会不会跑杯，就是胸型会不会变化，如果很明显的会变化的话，那就是下围太松导致的哦~^_^

3、注意压胸和勒痕问题，漂亮女人总是要精致到细节的~这些问题会影响MM穿着的表现力哦~呵呵^_^

Q：关于压胸

A：穿戴好内衣后，很重要的是看压线，个人经验，泳衣式的文胸（一般都是光面文胸）比较容易压胸，有蕾丝过度，没有太多内衬的内衣一般不容易出现压胸问题~^_^另外，MM可以先用手轻轻托起胸部（模拟穿内衣的感觉）对着镜子目测一下侧面的挺拔度，如果穿上内衣后变化不大，那么就是好的内衣哦~

Q：勒痕~

A：肩带上的勒痕还好办些，可以调整。但是背部的勒痕就比较难办了~有些MM背部的赘肉会比较多，如果没有调整好，将背部的肉肉拨过来的话，勒痕就会出现。一般这就看帮你试穿内衣的导购小姐是否专业，另外看你选择的内衣是否合适了~夏天并非内衣布料越少越好的。两排扣的内衣最容易出现勒痕，因为背部用来起到支撑作用的部位很小，所以，受力自然大，就会出现勒痕；三排的要看材质和贴身度，四排甚至四排排以上的衣衣（大多是调整型内衣）看起来似乎有些笨重，然而，套上外衫后，反而会呈现平整背部哦~^_^

以上是一些个人经验之谈^_^希望对MM有帮助^_^

 

 

A、早晨护理，可以延缓老化进程

　　肌肤在白天要应对各种刺激，紫外线、空调、大气污染和灰尘，如果早上不好好护理皮肤，让皮肤完全暴露在恶劣环境中，无疑会导致老化的步伐加速。

　　B、最重要的是清洁，但不一定要用香皂

　　早上要记得将夜晚排出的老废物质清除，让肌肤恢复纯净状态。香皂当然是洗得最干净的，但一定要细心冲洗，不能有任何残留。如果嫌麻烦，也可用普通的保湿化妆水擦脸，用化妆棉吸收足够的化妆水，从内向外擦，不要拉扯皮肤。化妆棉脏了就换另一面、或者换一张，直到全部擦干净。

　　C、正因为赶时间，才要敷面膜

　　如今的面膜已经相当方便，敷上棉膜再吃早饭、刷牙都可以。只要几分钟，就能促进新陈代谢，让肌肤完全苏醒，补充大量能量，何乐而不为？

　　D、眼部护理用长效滋润产品

　　一般人在早上只想到消除浮肿和黑眼圈，可是考虑到未来十多个小时，眼睛要应付电脑工作和强烈阳光，就明白选择长时间保持滋润的眼部护理产品有多么重要了。最好能随身携带，随时为眼部补充滋润。

　　E、油性皮肤，早晨轻拍最有效

　　油性皮肤的人本身会分泌油脂，所以使用滋润产品时，用量应少一些。可以用化妆棉吸取大量化妆水，垂直地轻拍，让皮肤滋润、饱满，只涂薄薄一层润肤霜，就能获得很好的效果。

　　F、要想不油腻，请重视清除毛孔污垢

　　T区比较容易油腻，有些人喜欢用吸油的修正液，但涂得太多，又有憋闷感，而且粉底很难涂得漂亮。所以最好还是用深层洁面品，将毛孔中的油脂清除干净。

　　G、防晒品和粉底最好配套

　　紫外线不但让肤色加深、出现色斑，还让皮肤纹理混乱、失去弹性。所以最好不要晒太阳。其次，就算涂了防晒霜，还应再一层防紫外线粉底。因为防晒霜是透明的
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由于繁忙的工作，使你不得不熬夜赶策划、写方案，经过一夜的疲惫轰炸，第二天醒来照镜子，镜子里那浓重的黑眼圈，红肿而呆滞的双目，面容憔悴的你一定会因此苦恼不堪。现在熬夜后的你可以不用再发愁了，做一个简单的美容修复，30分钟后就能让你呈现如水肌肤和靓丽双目，令你依旧光彩照人。

　　材料：白芷6克，蛋黄一个，蜂蜜一大匙，小黄瓜汁一小匙，橄榄油3小匙。

　　做法：

　　1.先将白芷粉末装入碗中，加入蛋黄搅均匀。

　　2.再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上及眼部皮肤，约20分钟后再用清水洗干净。

　　3.脸洗净后，用化妆棉蘸取橄榄油，敷于黑眼圈处，约5分钟。

　　4.然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。

　　5.等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

　　对于长期需要从事熬夜工作的职业女性来说，简单的美容修复是不够的，平时还需要注重以下一些美容细节：

　　A.面部防护：

　　备熬夜前，先抹上保湿效果很好的护肤乳液，以增加皮肤反抗力。

　　B.彻底洁肤：

　　熬夜结束后，用温水加上洁面液彻底将脸部吸附的尘垢通通洗掉，最后涂上柔和的护肤品，润肤养颜。

　　C.养护明眸：

　　平时预备一瓶滴眼液，以备不时之需。

　　熬夜结束后，敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、冰茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆片敷在双眼皮上，闭目养神几分钟或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，都可缓解眼部疲惫，营养眼周皮肤。

　　D.增加营养：

熬夜后应多吃动物肝、新鲜果蔬，以补充大量的维生素B；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。假如你珍爱自己的容颜，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。

　　E.常做体操：

　　由于夜里长时间伏案工作，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在工作过程中时不时伸伸懒腰，伸展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。

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　　1.双腿夹水瓶

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

　　2.坐姿曲髋

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

　　3.竖立屈膝

　　动作过程：身体竖立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

　　4.助力弓箭步下蹲

　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。

　　注：每个动作依个人情况做2组。
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现在各种报纸、杂志、网络上经常会介绍在洗脸水里加一些材料，比较常见的有醋、茶、蜜、盐等。南京东南大学附属中大医院皮肤科张敬东副主任医师说，加“料”洗脸水确实有一些非凡的保健功效，比如去油、除痘、保湿等，但要根据不同的皮肤情况对“症”用水。

　　米醋能抑制皮肤细菌孳生

　　醋本身就能改变皮肤的酸碱度，软化皮肤的角质层，此外，还能抑制细菌孳生，使毛孔通畅，减少感染性皮肤病的发生。在洗脸水里加点醋是不错的保健方法，醋的种类以纯天然的米醋最好，其它食用醋也可以，在一盆洗脸水里滴上7～10滴就可以了。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防止痘痘的生成。

　　绿茶能收敛肌肤、抗辐射

　　茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥，对于患 湿疹的儿童也非常适用。在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。因此，不妨经常用绿茶水洗洗脸。

　　蜂蜜可以抗衰老、防干燥

　　蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，不仅能促进皮肤创面的愈合，还能抗衰老，防止皮肤干燥。

　　中干性肌肤的人，平时可以将2～3滴蜂蜜加到洗脸水中，洗脸时沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部几分钟，可使皮肤光洁、细嫩。油性皮肤的人则不太适合用蜂蜜水洗脸。

　　食盐能去除角质和油脂

　　用食盐水洗脸有去除角质、收敛肌肤，安抚潮红肌肤的作用，此外还能清除皮肤的油脂，用食盐轻轻摩擦，还有去除“黑头”的作用，比较适合油性皮肤。一般经过一星期左右的食盐美容，面部皮肤就能呈现一种鲜嫩、透明感。在一盆洗脸水里加两小勺食盐就可以了。

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享受SPA，也是在享受一种情调，在与来自大自然的护肤元素亲密接触中享受情调，求得容颜、形体美以及平和、豁达的心境，因此，从某种意义上说，SPA是一种心境。 
　　对于忙碌的工薪族来说，并不是每个人都有条件及机会去收费不算低的SPA场所享受情调，是不是就与SPA无缘了呢？其实不然，只要你善于从平常的生活细节中去营造，从SPA的角度重新看 

　　待现有的生活，一点一滴慢慢改变目前的生活方式，让居家生活向SPA靠拢，一样能获得美颜、美体的效果及怡然自得的心境。比如，利用一些现有的物品、材料或设备来打理容貌，花点心思营造一点SPA的氛围舒解压力等，都是不错的居家SPA主张啊！下面50个生活细节就能让你完完全全变得SPA起来！ 

　　1用胡萝卜或西红柿打成泥来裹敷身体，与牛奶或蜂蜜一起使用，美白效果一级棒。 

　　2若去海边游玩，别忘了带点粗沙回来，配上点精油和乳液就是很好的足部去角质材料。 

　　3椰子汁喝起来很爽口，喝完汁后的椰子壳内的纤维晒干后更是去身体角质的好帮手。 

　　4多买几瓶香味及瓶身色彩皆不同的沐浴精，不但能美化浴室，让肌肤爽滑，还能带给自己一份好心情。 

　　5下班回家后抽点时间美美地泡个澡，洒上点浴盐或鲜花瓣，包管你疲乏尽除，压力全消。 

　　6买瓶自己最爱的精油，每天滴几滴在香包里，随身携带，包你神清气爽一整天。 

　　7就寝前在卧室里点起香薰灯或芳香蜡烛，浪漫氛围中轻松入眠睡个好觉，第二天你会发现自己不再那样没精打采。 

　　8早晨起来，先做做伸展操，到窗口深呼吸3次，再开始洗漱。 

　　9刷牙洗脸前，先和镜中的自己凝视1分钟，与心灵来次美丽对话。 

　　10外出旅行或公干都别忘了随身带上喜爱的精油，在飞机上或火车上可以提神，滴在酒店的枕头上还能使你放松心情。 

　　11随身带瓶矿泉水喷雾瓶，随时记得给脸部肌肤保湿。 

　　12膳食纤维能清肠排毒、健胃促消化，因此宜多吃水果，尽量少喝含纤维素少的果汁。 

　　13尽量远离炸、煎、烤等用大量食用油调理的食物，不但热量极高，还加速细胞氧化，对美容瘦身有百害而无一利。 

　　14用无糖口香糖代替含尼古丁的香烟，吸烟只能使你的肌肤黯淡无光。 

　　15别以为喝咖啡是一件很有品位的事，它不利于皮肤美丽，还是以白开水(最好是矿泉水)来代替吧。 

　　16吃东西放慢速度，细嚼慢咽，不但有利于减肥，还能让自己看起来显得优雅一点。 

　　17有机会出国，一定要好好享受当地的SPA，让SPA成为旅行的必经驿站，贵一点也无妨，毕竟机会难得。 

　　18跑步或快走是最简单易行的运动，减肥效果很好，又易坚持下去。 

　　19若肌肤状况不好，那就养成多运动、多流汗的习惯吧，这可是让肌肤排毒的好机会。 

　　20多喝水，每天不少于2000CC，可有效净化身体。 

　　21多与水接近，无论是喝水、游泳、洗澡，都有利于健康，因为水是解压的良方。 

　　22坚持练瑜珈吧，40、50岁影视明星们的好身段、靓容颜大多得益于瑜珈，麦当娜便是例证。 

　　23有空就深呼吸，不但有助于美化体形，对于促进血液循环及增进身体健康皆有帮助。 

　　24去角质可以促进血液循环，每周应至少给身体去一次角质，还能防止老化。 

　　25头皮和身体一样需要按摩，不妨借助洗头、洗澡的时机进行自我按摩，既可强身健体，又可缓解肌肉紧张和不适。 

　　26海藻类食物是美容佳品，多吃海带，多用海藻、海泥护肤，可获得瘦身、美颜的双重效果。 

　　27吃东西时最好坐着吃，有助于消化吸收。 

　　28不要单侧咀嚼食物，对健美牙齿、面颊肌肉至关重要。 

　　29化妆能美化容貌，但运动或睡觉时千万记得要卸妆，以使皮肤自然呼吸。 

　　30出门在外，别忘了带上防晒用品(防晒霜、太阳伞等)。 

　　31就寝前冥想几分钟，有助于放松心情，尽快入睡，获得高质量的睡眠。 

　　32星期一尽量穿颜色鲜亮的衣服，别穿得太晦暗，以轻松愉悦的心情迎接新一周的生活。 

　　33尽量让自己的身边充满橘色、粉红色及粉紫色，这些都是令人愉悦的颜色。 

　　34每天都别忘了呵护承载你重量的双脚及辛勤操劳的双手，护足霜、护手霜一个都不能少。 

　　35把叶片或花瓣做成简易的干燥花，就成了天然的空气芳香包。 

　　36快凋谢的鲜花别马上丢弃，将花瓣摘下来洗净，用来泡澡，享受其余香，也算得上泡花浴了。 

　　37抛弃爱吃夜宵的习惯，别让肠胃夜间负担太重。 

　　38一日三餐定时定量有规律自有其科学合理性，别因减肥或没时间而打破这种规律，否则只会产生负面效果。 

　　39橄榄油、椰子油、葵花油、芝麻油这些食用油都可以用来美容护肤，不妨翻翻书查一下，怎样有效利用它们来自己DIY做美容。 

　　40与其吃高热量的汉堡、热狗，不如吃小巧玲珑、低热量的寿司，日本女性大多身材苗条纤细，和她们的饮食习惯不无关系。 

　　41多去中药店铺溜达溜达，您将发现一大堆跟SPA有关的辛香料及草本植物，买回家自己SPA，其乐无穷。 

　　42饮食和健康关系密切，与其经常吃油腻、不新鲜的外卖食物，不如买几本健康食谱在家DIY，既有乐趣又有利于增进健康、保持身材。 

　　43早上起床后若发现眼睛浮肿、眼袋明显，用冷冻茶包冷敷可缓解这类损美症状。 

　　44早上尽量不听有歌词的音乐，别让歌词局限了你一天的心情与感觉。 

　　45被生活压力压得喘不过气或精神沮丧时，看看可以让你笑到哭的喜剧片或哭到笑的悲剧片，让情绪来个大的转折以释放压力、舒缓心情，很快挥去心头阴霾。 

　　46和好友不断交流美容瘦身经验，对自己是一种激励和鼓舞。 

　　47若要减肥，最好找个伴一块进行，便于相互打气，长期坚持，避免半途而废。 

　　48窗外下大雨时，不妨临窗听雨声，这是安抚心灵最好的SPA疗程，很快让心情释然，压力消解。 

　　49多看绿色和蓝色的物体，不但有益于视力，减轻眼睛疲劳，心情也会随之变得平和。 

　　50若经常需坐在电脑前工作，每周别忘了自己敷1-2次眼膜，可补充眼部肌肤水分，缓解眼部疲劳。

本篇文章来源于 青传媒Qingnet.cn 原文链接：http://health.news.qingnet.cn/200803/29132322.htm

　　一个漂亮迷人的女人能让人感到心情舒畅，而做一个赏心悦目的男人，也算是为美化社会环境做一点贡献吧。男人越来越爱惜自己的面子，每天的护肤程序也从只用清水洗脸上升到基本的三部曲。尤其是在你的熏陶和示范下，他对去角质呀、做面膜呀、防皱呀、精华素等等的重要性也略知一二。在他的皮肤突然出现问题时，他偶尔会主动借用你的护肤品；偶尔你因为好玩，也会为他敷上你的面膜。

　　有些护肤品确实是你们可以共用的，这样不仅节省了开支，还能体现你们的亲密无间，增进感情；但有些是不能共用的，需要你们严格区分，这样才能帮他护理出好皮肤，增进浓浓亲密感。

　　共用之去角质产品

　　男性肌肤的皮脂腺很发达，过多的皮脂容易加速角蛋白的生成，油脂代谢不畅，极易诱发痤疮。所以，他需要每周至少1～2次去除角质。去角质产品的原理都一样，都是将多余的老废角质剥落，完全可以借用你的“宝贝”。

　　共用之抗老精华素

　　男人的皱纹虽然来得晚，一旦出现可是又快又深。现在用精华素的男人不多，偶尔用一下见效会非常快，这都怪他们平日太缺乏深度保养了。看到他的肌肤疲劳、暗黄、无生气的时候，紧急借给他，会很管用。

　　共用之抗痘宝贝

　　爱出痘痘的女性，皮肤多属于油性，与男人的皮肤性质接近，你的抗痘宝贝，他也可以用。

　　共用之眼霜

　　当下用眼霜的男士还是少数。如果因为熬夜出现的黑眼圈，借用你的也无妨。眼霜一般都比较轻薄，没有浓郁的香味，甚至无味，不会让他感觉到任何负担。如果你们俩期望改善的眼部问题正好一致，就不用重复投资了。

　　共用之补水产品

　　男人的皮肤会经常干燥，如果出现严重的起皮、粗糙等现象，不妨借用她的补水产品，够水润、够温和，绝对见效。

　　共用之深层清洁面膜

　　鉴于男性较厚的角质和旺盛的皮脂代谢，应每周至少使用一次深层清洁面膜，清除毛孔内的毒素，抑制微生物滋生，对防止痤疮发生很有好处。深层清洁面膜不分男女，原理都是软化角质，赶走毛孔中的脏东西。这时大可不必分你我。

　　男人护肤的专业主义

　　专用意味着专业，男女肤质的天生差异，决定了男人必定要有几款依据自己肤质量身定制的护肤品。洁面品和乳液一定要使用男士专用的。

　　男性面部的汗腺比女性发达，PH值也比女性低。女性的控油洁面品看似适合他，但由于PH值的差异，清洁力对于他的肌肤来说其实是不够的。所以，一定要准备一瓶专用的洁面品。

　　男士专用的乳液都是依据男士偏爱的木香、烟草香等清香而设计，如果他不想给人一种“娘娘腔”的女香印象，就不主张借用女性的了。

　　1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

　　2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针、逆时针转动眼球各10次。

　　3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2~3遍。

　　做以上动作时，要将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　功效：促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

　　注意事项：动作要轻缓，以免发生头晕、恶心的现象