No.1 指数越高越油

越来越多的人喜欢纯物理防晒的防晒产品，因为它们不需要被皮肤吸收，只是在皮肤表面形成一层“防护膜”来反射紫外线，因而不会刺激皮肤，敏感的皮肤都可安全使用。但问题是，物理防晒剂二氧化钛、氧化锌都是只溶于油的粉剂，所以用量越多、防晒指数越高，产品就会越油。

一些品牌想出了解决之道:将物理防晒剂混合在浑发性的溶剂里，用之前“咔嗒咔嗒”地摇匀，涂抹时非常润滑，一会儿溶剂挥发，皮肤表面只剩下一层防晒粉雾，完全清爽不油。

No.2 防晒不防水

即使是防水型的防晒霜，确切的意思也只是“耐水”，可在一定程度上保持遇水后的功效稳定性，但在游泳和大汗、擦汗之后，还是应及时补霜。

No.3 防晒不要揉

防晒霜是拍的——取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很轻易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

No.4 防晒加粉也清爽

别忽略了，防晒粉底液、防晒粉饼也是纯物理防晒、且眼睛部位都好用的防晒产品哦！很多人的观念中，粉底之类的彩妆品仍被认为是有损皮肤的。可事实上，由于二氧化钛、氧化锌都是白色粉剂，有“增白”效果，早已取代传统的铅、汞等有害成分，而被广泛应用于粉妆产品，这也使新型的粉底液、粉饼都有了防晒功效。而且，为了妆容持久，粉底液、粉饼的防晒指数都不会很高，质地绝对不油。还因为添加了保湿或控油、吸油成分，只要选对了产品，就可使缺水的皮肤更保湿、冒油的皮肤变舒爽。

No.5 防晒要提前

化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前(包括下班前)20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。

No.6 防晒要卸妆

防晒后一定要天天卸妆。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最暖和地卸除干净。假如不彻底卸妆，很轻易堵塞毛孔、引发痘痘。

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编者按：你知道吗，肌肤也有生物钟，在人体寻欢影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。比如说最佳保湿时段是早8点，而晚8点做面膜对肌肤害处不小--抓住正确时间段护肤才是聪明做法！

　　5：00-7：00AM 清晨肌肤状况：水分凝滞 面部有油光
　　1. 肾上腺皮脂素在凌晨开始分泌，细胞的再生活力在此时降到最低水平，淋巴循环和血液循环缓慢，水分容易聚集在细胞内，无法代谢掉。
　　2. 皮脂腺油脂分泌一夜，在此时已经溢出肌肤，在皮肤表面形成一层油膜。
　　护肤重点 醒肤和消肿
　　A. 清洁是唤醒肌肤的首要步骤，用温水敷面，让肌肤细胞从睡眠中苏醒过来。一定使用性质温和的洁面乳，油脂、汗液和空气中漂浮的灰尘附着在皮肤表面，不是简单使用清水就能清洁干净的。
　　B. 早晨也很容易发现自己的眼部甚至全脸都有轻微浮肿现象，这些都是由于淋巴循环缓慢，无法吸收掉过多水分。此时可以用小冰袋或废弃的茶叶包轻敷眼周肌肤，让皮肤迅速排除水分。之后一定要使用具有紧致效果的眼霜轻轻按摩眼周肌肤，增强眼部血液循环，收紧肌肤。
　　C. 早晨的保养要应付一整天中皮肤所承受的压力，重点做好肌肤的防护工作。

　　8：00-12：00 AM 上午肌肤状况：肌肤机能最强，出油增多
　　1. 肌肤的机能动作在这个时间段逐渐达到了最高峰。皮肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。
　　2. 表皮细胞新陈代谢速度提高，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。
　　护肤重点：保湿做足 一天肌肤都水润
　　A. 皮肤的保湿工作是整个上午的美容功课，尤其要注意T区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水，会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将肌肤底层的水分带出。
　　而太油的保养品，若没有透过角质层水分子的辅助，很容易只停留在肌肤表面，渗透力可能不是那么的好。所以，当你在进行补湿动作时，切记，一定要“先浇水、再封油”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。
　　B. 由于皮肤新陈代谢速度提高，且皮肤抵抗力增强，一些脱毛或文刺类美容项目可以在这个时间段进行。

　　12：00-3：00 PM 中午肌肤状况：肌肤压力最大，抵抗力弱
　　1. 血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。
　　2. 此时皮肤的需氧量提高。
　　护肤重点：抗氧化和按摩给肌肤减压
　　A. 皮肤处于一天中最脆弱，压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。
　　B. 此时可以轻轻地用指腹按摩肌肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5 秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。

　　3：00-7：00 PM 下午肌肤状况：肌肤吸收力最高
　　随着微循环的增强，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，胰腺在此时十分活跃，是皮肤能充分吸收营养的好时机。
　　护肤重点：来片面膜给肌肤进补
　　A. 给肌肤补充养分，此时最便捷的就是敷上一片面膜了。面膜能让肌肤在封闭的状态下吸收养分，从而达到很好的护肤效果。注意使用棉纸面膜的时候，一定要从下向上贴附于面部皮肤上，并辅以手指的轻轻按压。
　　B. 此时也可以根据皮肤的需求，去专业的美容机构做保养。

　　8：00-11：00 PM 晚间肌肤状况：肌肤最爱过敏
　　1. 微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，所以不适合做密集保养项目。
　　2. 抵抗力衰弱，微循环量陡增，晶体渗透压增加，血糖升高，此时易产生皮肤变态反应，皮肤最容易产生过敏反应。
　　护肤重点：做好清洁和基础保养就足够了 别做面膜等强效护理
　　A. 用卸妆乳液或卸妆水卸除皮肤上的污垢，并用化妆水做二次清洁。含有天然萃取成分的化妆水可在肌肤表面形成隐形保护膜，阻隔外来刺激、降低敏感现象。
　　B. 晚上10：00--11：00点间进入晚间保养状态。这段时间身心放松，神情安静，是皮肤吸收养分的好时机。在这期间，如果还没有进行皮肤的清洁功课，就应抓紧时间了。晚霜和精华也要在清洁后及时补充，让皮肤在睡眠前补充足够的水分和养分。

　　11：00-5：00 AM 夜间肌肤状况：肌肤进入修复状态
　　临睡时至次日凌晨，皮肤细胞逐渐进入高速复制的生长状态，其分裂速度是平时的6倍以上。
　　护肤重点：使用高营养晚霜和护唇膏 加强肌肤修复力
　　A. 肌肤对护肤品的吸收力特强。应使用富含营养物质的滋润晚霜，使保养效果发挥至最佳。
　　B. 睡觉时可涂上较厚一层护唇膏，醒来后双唇就会保持柔软不干燥。 （综合报道）

现在，营养界研究发现矿物质有调经养血、美颜健体的功效。近日，正在进行的“公共营养师培训”课上，营养师更加强调了这一点。

 

　　很多青春期女孩有痛经现象，其实产生这一现象的原因正是由于血中的钙含量不足导致的。研究人员发现，在月经开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。因此钙是女性不可缺少的重要物质，而钙的吸收和利用，又有赖于镁。镁作为矿物质中的一种，它能通过自身的特性，帮助人体有效地利用钙。因此营养师建议，此类病人不妨平日在饮食当中摄入充足的钙、镁等矿物质，在月经前或经期中，应另外补充钙、镁，痛经就完全可以得到缓解。

　　另外，除了痛经症状，如月经停止、经期不规则或者经量太少都与营养不良、缺少矿物质有关。如果能摄取足够的钙、镁以及能刺激脑下垂体、性腺分泌激素所需的各种营养物质，这些症状都是可以得到改善的。当女性在40岁至50岁之间，出现更年期症状时，矿物质可以帮助机体尽快适应更年期变化，减轻和消除症状。因为钙是天然镇静剂，镁是良好的肌肉松弛剂。如果女性能在停经前合理补充饮食的营养，这不但能保持激素的正常分泌，防止月经不顺的情况，还可帮助女性在停经后避免各种异常问题的出现。另外，当女性进入更年期时，雌激素分泌不足，导致骨质合成代谢作用减弱，产生骨质疏松现象。充足的钙、镁可以有效减少骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

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胸部下垂会随重量与年龄的增长而明显，健身教练指出，胸部周围有很多肌肉，可以通过运动强化肌肉，以支持胸部，防止乳房下垂。

　　方法一：器械锻炼

　　乳房肌肉组织分为上束、中束、下束、内束和外束五组，分部位选择器械或哑铃锻炼对应锻炼，可使胸部结实、拉高胸线、防止下垂，还能将乳房向内收紧。

　　TIPS：过多地练习会导致胸围缩小，因此器械锻炼适度即可，最好能在健身教练的指导下进行。

　　方法二：双掌合十

　　双手合掌，并使手掌相互用力向中心合压，当感受到胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态时，再坚持5秒钟后放松。重复10次。

　　TIPS：此法可以强化两侧胸肌，帮助支撑胸部。

　　方法三：手腕互拉

　　将双手手腕在胸前交叉相握，手肘关节保持向外，两手互相外拉，坚持5秒钟后放松。重复10次。此动作形成的牵引力可使胸肌肉紧张。

　　TIPS：不可用力过猛，否则容易伤害手腕，造成反效果。

　　方法四：挺胸夹臂

　　身体坐直，保持挺胸，手臂伸直、握拳，手肘内侧和手腕贴紧身体，肩膀保持打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。反复进行10次。

　　TIPS：此法宜循序渐进，开始若坚持时长不够，可适当缩短时长，直到能适应为止。

   

   有不少青少年很不重视吃早餐，认为早餐可吃可不吃，主要还靠两顿正餐。所以在上学 路上，学校门口，常看到一些学生手拿油条或馒头边走边吃。这样不但使上午学习活动受影响，而且长此下去影响身体健康。

1．早餐对身体的影响
       经医学研究表明，人体能量的主要来源是血液中的糖即血糖，血糖多少决定人的身体能够产生多少能量，而能量的多少则决定人的精力和自我感觉。早餐对人体血糖水平有直接影 响作用。

       青少年的学习与活动是很重的。一般每天上午要上四节课，中间还有各种活动，所以消 耗的热量很多。而从晚饭取得的热能，满足不了次日上午对热能的需求。特别是少年，肝脏 还不能贮存大量的肝糖原。因此更容易出现热能不足的现象。此外，由于青少年消化力很强 ，吃的晚饭经过一夜的消化，胃里食物基本排空了，如果不吃早餐，血糖减少，大脑功能随 之下降，注意力分散，精神不集中，学习成绩必然不佳。为了使血糖经常保持在正常水平以 上，保持精力充沛，最好的方法就是吃好早餐。

2．如何吃好早餐
       青少年应从小养成每天吃好早餐的习惯，并建立早睡早起的良好生活规律。每天早晨要 安排出进早餐的时间，使人在安静舒适的环境吃早餐。若早上起床食欲不强，应先活动一下 ，做些整理床铺、扫地的活动。使自己感到想吃食物了，再去吃早餐，效果就会好点。

       由于早晨时间匆忙，早起食欲差，故为青少年安排早餐食物时，要注意品种、色、香、 味，不能只是一点干粮或一根油条凑和了事。

       早餐食物中，应既含有碳水化合物，又要脂肪和蛋白质。若单吃含碳水化合物，消化后 产生的葡萄糖，大量吸收入血，使血中葡萄糖含量升高。葡萄糖含量升高，会刺激胰岛大量 分泌释放胰岛素。胰岛素又会促使血液中葡萄糖代谢加快，使葡萄糖转变成糖原和脂肪，使 血中葡萄糖含量又降下来。这样使陡升的血糖又降下来。因此，仅吃淀粉类食物，并不能使 高血糖水平维持较长时间。而含有脂肪和蛋白质，它们被消化得缓慢，被分解的营养素可以 逐渐入血，既维持血液中葡萄糖含量稳定，又能保证充足的能量供应，所以营养丰富的早餐 能使人精力饱满，头脑清楚，学习效率高。更重要的会使青少年生长发育健康。

      早餐的食物可安排面包、馒头、包子等，搭配牛奶、稀粥、豆浆等，加上鸡蛋、肉松、 果酱、黄油、芝麻酱、火腿肠、小菜等食物，使早餐有干有稀，有荤有素，能促进早餐食欲。（

护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称，假如人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有非常功效。

护肺：番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证实：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，非常适合肾虚者。

护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

护甲：鸡蛋

健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供给。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

护肤：西兰花

《时代周刊》杂志在2007年推荐的十大健康食品中，西蓝花荣登第四位。它不仅营养丰富、口感绝佳，还是闻名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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很多人误解失眠是指很难入睡，其实，以下3种情况都属于失眠：

　　一、起始失眠：

　　入睡困难，直到半夜才能入睡。

　　二、间断失眠：

　　睡不安宁，容易惊醒，常有恶梦。

　　三、终点失眠：

　　入睡不困难，不过，常常半夜醒后无法再度入睡。
　　很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张，睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。

　　不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该寻求医生的协助。

　　中医怎样治疗失眠?

　　王葆方中医博士说，失眠者往往有心烦、多梦、畏光、怕声、在白天容易头晕、乏力、精神不振、记忆力衰退等症状。
　　中医认为，除生理因素外，失眠也与情绪变化有关，换言之，它可随着情绪的变化而减轻或加重。

　　疗法一：方药

　　中医把失眠分为7型，不同的类型，用不同的方药治疗。

　　疗法二：针灸

　　治疗失眠，所针的穴位包括：内关、神门、安眠、足三里、后溪。

　　疗法三：耳针

　　医师将按照失眠者的症状，用王不留行籽贴在耳穴的心、肾、神门、皮质下或脑的穴位。
　　王医师说，失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。

　　疗法四：食疗

　　参味汤
　　材料：太子参20克、五味子30克。
　　做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。
　　功效：治失眠、心慌乏力
　　生百合汤
　　材料：生百合100克
　　做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。
　　功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。 （综合报道）

下面6种食物，让你吃出漂亮肌肤。

　　1、白白滑滑——低脂酸奶

　　漂亮建议：一星期3到5次

　　健康加分：

　　作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，森玛女士告诉记者说，任何发酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”——乳酸菌能够多方面保护你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。森玛女士指出，“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱——这些症状在女性身上更加明显。”同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。

2、美目养颜——含有脂肪的鱼（大马哈鱼、沙丁鱼、鲭）

　　漂亮建议：每星期2到3次

　　健康加分：

　　鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸，非常是我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔?塔斯文教授（纽约西奈山医学中心营养专家）指出。

　　“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物，包括胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人体直接吸收。

3、天然荷尔蒙——豆类

　　漂亮建议：每星期3到4次

　　健康加分：

　　豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益。

　　国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，非常是扁豆可以对抗乳腺癌。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。

　　克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。

4、红润有益——西红柿类（西瓜、红葡萄柚、红脐橙）

　　漂亮建议：每星期3到5次

　　健康加分：

　　这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性反抗心脏病。最新研究表明，番茄红素同时可以反抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。

5、促钙高手——维他命D（来自低脂奶或橙汁）

　　漂亮建议：天天至少摄入400IU维他命D

　　健康加分：

　　维他命D有助骨骼钙质的吸收。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌。

　　森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线。”

6、酸酸甜甜——莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）

　　漂亮建议：每星期3到4次

　　健康加分：

　　与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。

　　莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

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「医师说我血糖一直控制不好，建议我来听饮食有什么要注意的。我平时几乎不吃甜的，为什么还是血糖高？」这位男士神情严肃，看来有些苦恼。

 

试着用平和语调回答他：「其实影响血糖原因非常複杂，可能是平时饮食隐藏许多会影响血糖的食物，也可能是降血糖药物没有按时服用，还可能因为个人特殊状况，都可能让血糖不太稳定。」

「控制血糖的因子既然这么複杂，应试着找出最基本最容易影响的部分，逐一调整成最有利自己的状况，在这些因子中，饮食算是影响最大的了！」我接着说。

藉由饮食协助血糖控制，并没有想像中困难！饮食控制除了让血糖变化趋于平缓，还希望能从中获得均衡营养，维持理想体重，进而延缓併发症，并不是单纯只传达「何种食物可以吃？何种食物不可以吃？」等狭隘讯息，更近一步培养正确饮食观念，让餐点多样化、丰富化，不再绑手绑脚地拘泥于某种单调饮食模式中。

「那既然饮食控制这么重要，好像又不会太困难，我该怎么调整饮食？」

简单来说，只要是新鲜食物本身或经过简单烹调后，没什么不能吃。重要的是，要静下心来好好认识每天吃进肚子的食物，哪些容易直接影响血糖，也就是消化分解后会产生葡萄糖的食物，这些统称「醣类食物」。

「醣类食物」部分嚐起来有甜味，部分没有任何甜味感，但所含营养成分可能是淀粉、果糖、乳糖或其他形式的醣，让血糖有所起伏。必须依据个人体态，计算出每天适合摄取总份量，再分配于正餐与点心当中，让血糖维持在目标范围内的理想，就会越来越接近了。

饮食控制千万不要预设立场，很多人常担心吃东西会被限制，或觉得太複杂而未战先降。为了让饮食控制更便利有弹性，依据主要营养成分，食物可简单分为奶类、蔬菜类、五穀根茎主食类、蛋豆鱼肉类、水果类、油脂类等六大类。

奶类、五穀根茎主食类、水果类这三大类被归为「醣类食物」，如果能多认识这三大类中的食物，与营养师讨论出适合的摄取份量及饮食计画，就达到良好血糖控制的重要基本原则了！

「没想到麦片也是五穀根茎主食类，就跟吃饭一样，而且牛奶不加糖，也会影响血糖啊！我晚上常觉得肚子饿，都会泡一大杯麦片牛奶来喝，以后都要算在一整天『醣类食物』份量裡了。还有，以前听说芭乐不甜不会影响血糖，后来水果全改成吃芭乐，也没注意吃了多少。原来不只要看甜不甜，还要看份量 ！」

了解「醣类食物」后，试着记录每日的饮食内容，学习计算每日「醣类食物」摄取总量，养成定时用餐，搭配固定监测血糖的良好习惯，与医疗照护团队保持密切互动，血糖的完美平稳曲线指日可待。

 

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不说啥了，今天下午打了一下午球实在是累的不想打字

但是，还是爬上来

因为

实在是，啊，让我开心得不行~

今天下午院里“欢送杯”篮球赛，去玩了

结果，比赛跟女生有关的只有前两节的比赛

没打过瘾

等大部队走了（其实大部分人都留下来继续PK）

我跟大四的师弟们又一直玩到天擦黑才回家

小脸红扑扑的，跟喝醉酒一样

可是，可是，唉，实在是太喜欢我自己了~

脸上连个毛孔都看不到啊~

开心得不行，哈哈哈哈哈

最近一个星期的突击保养还是很有效果的~哈

其实，没有用什么额外的东西，只不过呢

在面霜里添加了“葡萄籽精油”

在芦荟胶里添加了“薄荷精油”

前者用来做防晒（葡萄籽精油本身就是内抵自由基，外抗紫外线的，因为我懒得再涂防晒，所以，想了这个方法，今天出去打球，知道要出汗，所以涂了一层，脸上、胳膊上，嘿嘿）

后者拿来做毛孔收细，很简单，就是在我平时常作的精油花水面膜之前加一个步骤，拿调好的“芦荟胶+薄荷精油”涂在鼻翼两侧，然后再做花水面膜，哈

实在是太开心了，语无伦次中……

哦，对了，现在我用的护肤品除了这些DIY的以外，已经升级啦，买了一套雅姿美白的三件套，嘿嘿，清润型，这几天感觉很好啊~等七天时间到，我再来写报告，哈哈~先让自己过瘾下^_^

题记：原本我很 不屑这个女人的，而经过这件事，看过她的这篇文章，我不得不说，骄傲如我也要对这个女人说声佩服！

这些天，我把抗震救灾当成是头等大事，能让我做什么，我就做什么。我真是有点请愿无路。我给中央电视台从记者到台长很多人都发了很长很长的请战信，我和新闻中心的人说了，只要你们能带一个人去，就一定要把我带到灾区去。

    作为学者，如果现在还在北京、上海这样的城市坐而论道，对我来讲是挺可耻的。我都没有底气去呼吁大家做什么。如果我人不在废墟上，不在瓦砾堆中，我没有资格去呼吁。连呼吁都做不到，那我还能干什么呢？我真是觉得无助啊，很无助啊。

    说说这几天的心情吧。5月12日是什么日子呢？那天的前一天是母亲节。母亲们刚刚过完节，就失去了那么多孩子！11日那天，我在江苏参加那里举办的十佳母亲评选活动，那一整天都是在粉粉的颜色中度过的。当我回到家，看到我们家的花瓶里有一束大大的鲜花，中间是浅粉的康乃馨，外圈是深粉的康乃馨，是我的学生送到我家里去的。

    这次大震，为什么让我们感情上那么过不去呢？就是因为遇难的孩子太多了。我看电视直播的时候，只要看到播都江堰聚源中学的画面，我就受不了。这个时候，学者、文化名人，这些身份都离我很远，我就是一个老师，一个妈妈。看到学校的校舍从6层楼变成一层楼，这给人心带来的创伤太大了。

    说起唐山大地震，我们会说，那是在中国改革开放前，我们的民主进程还没有推进到现在这么好的时代，那是黑白的记忆、史前的噩梦。但2008年对中国意味着什么？是奥运会啊，是我们的国际年啊！

    我们很多时候考虑的都是锦上添花的东西，想的是生命的富足、荣耀、光鲜、华美，但与生死的权限相比，原来这一切都微不足道。

    我们都在想，在我们的独生子女长大成人的过程中，要给他们什么样的教育，要给他们附加多少课程，要给他们补充多少营养，但想想，一幢教学楼倒塌了，那么多孩子被埋在里面，这给现代文明、给这个时代、给我们的心灵，造成多大的伤害啊。

    意外的苦难就像一个放大镜，它把生命中所有的脆弱、无助、悲凉都放大到极致，但同时，它也把人心的悲悯、爱、本初的善意放大到极致。

    这是一个追逐奢华的时代，也是一个有些浮躁的时代，还有什么可以让我们这么接近如此裸露、如此脆弱的本质的生命？尽管这个代价太大了，但我还是觉得这一次的灾难让我们触摸到了一些东西。

    什么是文化？在我看来，所谓文化，就是我们心里在苦难来临时可以救赎的东西，如果它不能让我们对生命还有信心还看得到光芒，不能让我们在伤害、死亡面前感到生命还有尊严，那么，文化就是孔雀毛，就只是个装饰品。

    有一些事情让我觉得欣慰。有一个中学生，他是男孩子，在楼塌的一瞬间他对着大家喊，让大家卧倒，让大家镇静，让女孩子不要哭，让男孩子保持体力去帮助其他人，他一直在废墟里喊话，最后他和他的很多同学都得以生还。

    我看报道说，有些孩子是大家一起在废墟中唱歌，最后终于等来了救援队伍。还有个孩子被困时一直手拿电筒在看书，那时候她看书不是为了考试，不是为了背哪位诗人的生卒年月，她也不会再背哪个公式、哪个定理了。那个时候，书就是生命相伴的一份支撑，就是一种救赎。

    这场地震不只在汶川，也不只在四川省，这场地震是在每个中国人的心里。它让我们重新审视文明的坐标，审视我们有没有资本可以狂妄自大到蔑视自然，我们有没有强大到可以不需要借助别人的帮助，也不用去帮助别人。

    大震一来，整个震区的手机信号都没有了。大震一来，房倒屋塌。可是大震一来，也就是靠人心人性。那么多人十指鲜血淋漓，从瓦砾堆里把人扒出来；那么多人倒下的一瞬间，用自己的脊梁护住别人。

    大难来临的时候，就是以心换心，以命换命。有些人，一条命换了几条命。我们活下来的人，一颗心还能再换多少颗心？我们做不了以命换命的事，但我们还能做以心换心的事。这场大灾，整个中国都是灾区，每颗心都受伤。

    尽管这个代价太大了点，但它却能完成一次凝聚。

    每逢中国有大事的时候，一定都是民心特别凝聚的时候，一定都是众志成城的时候。我们的GDP可以再增长，我们的立交桥、高楼大厦可以再增加，我们可以衣履光鲜，但所有突发的灾难，不会因我们美好的愿望或是文明的发达而停止。

    一场苦难唤醒悲天悯人。悲天悯人是什么？它是我们内心一种谦卑的情怀，一种柔软的恭敬。因为我们永远没有狂妄的理由，狂妄一段时间，就会受点教训。除了这种大的天灾，从SARS到禽流感，到手足口病，到各式各样病体的变异，面对这些，我们敢说我们攻克了所有的难关难题吗？

    大难来临，人性中的脆弱、卑微和那种尊贵、坚强，都被放大到了极致。

    地震发生后，我在北京上了两天课，要去参加韩国的一个大型文化活动，我就跟

    助理说，我们压缩行程吧，把所有的事都安排在一天，赶紧赶回来。

    我们到韩国的时候，当地给我们派了位导游，我认识她也就是一天。她父亲是烟台人，妈妈是当地韩国人，她是中韩混血的华侨。后来她又嫁了一个韩国人，就一直留在韩国。看起来她就是一位特别朴实的50来岁的韩国妇女，非常简朴，穿着很简单。

    昨天她陪了我们一天，今天一清早，她赶来送我们。坐在车里，她非常严肃地跟我说，于老师，我拜托您一件事。这是她的一个信封。（递给记者看一个信封）她的落款是“韩国首尔市华侨王丽娜”。她跟我讲，这里面是10万韩币，她说，我们这里也有募捐的，但我怕太晚了，怕大家用不上，你今天就要回国，能不能尽快帮我把这点钱带回去。她说，我本来想换成人民币，但是你们走的时间太早了，来不及，我就只有这10万韩币，拜托你帮我带回去。

    我拿着这个信封，心里非常感动。10万韩币，大约相当于700多元人民币，数额不大，但却是一位韩国华侨沉甸甸的爱。所以我在想，什么叫凝聚力，如果不是苦难当前，我们可能感受不到这么大的凝聚力。她在韩国定居了那么久，中国对她意味着什么呢，她不生在中国，也不长在中国，但在大灾面前，她就觉得自己是个华侨，她的署名就是一个普普通通中国人的名字。

    我真的太尊敬她了，我们周围的好多人也都是这样。这场大震让我们每个人的心里都颤了一颤，抖了一抖。

    从地理上讲，这场大震的余震会越来越少，越来越小，但我不知道我们心理的余震还会有多少。救出一个孩子，或者挖出一个孩子的遗体，不管他是呼吸的，还是停止呼吸的，我们心里怎么能不震颤。

    我今天坐飞机回来的路上看报，哭了一路。报上说，有一位妈妈，她拿着牛奶在操场上等了那么长时间，最后看到被挖出的孩子遗体，她流着泪把牛奶洒在瓦砾堆上。她这个时候会是一种什么样的心情？唉，人同此心哪。

    在今天这么文明的时代，我们真的可以相信太多外在的东西，但到最后就只有一点，就是相信人心无敌。

    前两天，我给学生上文学课。上课前，班长问我说，老师，这门课快结业了，给我们说说怎么考试吧。我说，你们来问我怎么考试，其实我想说，你学文学也罢，学影视也好，学音乐、美术、舞蹈，你学一切一切，只不过是为了不泯灭人心，为了能够唤醒人心的悲悯和善良。

    我刚好在地震之前讲杜甫，杜甫之前是讲李白。我说，这一个月，我们的魂魄一直徘徊在巴山蜀水，我们跟着诗圣、诗仙走在大地中，感受“花近高楼伤客心，万方多难此登临”，看见“锦江春色来天地，玉垒浮云变古今”。李白的心，杜甫的心，他们的巴蜀，就在此刻，成了什么？你看看他们的故里，再看看今天的绵阳，在一片废墟的时候，你们问我怎么考试，我会考你李白是哪年出生、哪年去世的吗？我会问你杜甫什么时候做了左拾遗吗？我都不会。

    杜甫、李白他们在当时是怎么看古人，怎么寻访古人的呢？杜甫寻找诸葛亮的时候，“丞相祠堂何处寻？锦宫城外柏森森”。他心中的忐忑、无处寻觅，内心的那种虔敬，我们今天能触摸吗？他去探访王昭君，他说“群山万壑赴荆门，生长名妃尚有村”，他忐忑地追问，今天的村庄还在吗？

    实际上，杜甫怎么去寻找古人，我们就在山水岁月中怎么去寻找他们。你能寻找到所有这一切，就只因为一个理由，那就是你已经把这种寻找变成了生命中慈悲的力量。

    刘禹锡说，“人生几回伤往事，山形依旧枕寒流。”有时候，山川依旧，物是人非。杜甫说，“人生有情泪沾臆，江水江花岂终极。”即便是大震之后，草木还是萌萌绿绿，这个季节还有遍野的山花。“以乐景写哀，倍增其哀”，大自然繁花丽景的时候，生命一瞬间就没有了，很多还是孩子。这就是我说的考试，就是以生命的名义，去考验一种情怀，而这种情怀不光是垂泪，它必须是行动。

    我不知道我还能做多少，我感到特别无奈。我和助理说，从19日开始，我要待命，我要随时准备去灾区。我后面所有的安排都放下，所有的讲座都不讲了。本来21、22、23日的讲座都排满了，助理挨个跟人家发信息，说现在都不讲了。有人给我发信息说，于老师，您现在不讲了，当地都安排了，都发通知了，我该怎么跟人家解释啊。我跟他说，以生命的名义，有什么不能解释，有什么需要交代的呢！

    大灾当前，我就是想去废墟上陪陪他们。我不能说我敢做什么事，我就是想去陪陪那些没了孩子的妈妈，还有那些刚挖出来的孩子，我是个老师，我想去陪陪他们。所以，现在再让我坐而论道去讲些什么，我讲不出来，我不在状态。

    我刚才给央视新闻中心直播组前线记者打了个电话，问他们我能不能去。他们说，于老师，我们新闻中心10个人报名请战，现在只批了两个名额，目前前线物资紧缺，记者去得太多了不合适。

    在北京的时候，有人跟我说，放心吧，北京没有余震，不会殃及的。其实啊，整个中国都在震区，每个人都受伤，每颗心都受伤。（本文系于丹5月16日口述，记者尹欣整理）

来源：解放日报

昨天哭了，大哭，很久没这么痛快的哭过了，一直压抑着自己，顶着压力。

好多事情堆积在一起了，篮球、事业、还有自己，呵

妈妈的话，给了我一个出口，好好的哭了一路

经过，呵，还是省略了吧

不想说那么多，只是，发现自己还是不成熟，当压力到来的时候，真的头脑发热的第一反应就是哭……虽然很清楚哭是没用的，只是当情绪积累到一定程度，如果不发泄出来，后果更严重的……

我哭，老天也哭

穿的鞋又不能沾水，索性脱下来拿在手里，也不打伞就这么走着

自虐啊自虐，唉~

以后一定不能再这么干了！

今天起来眼睛是肿的，一天不敢出门……

曾经，就算所有人都不理解我，我也不怕，因为妈妈在支持我！当初考营养师，哥哥不支持我，因为时间不合适，刚考完研，正是要做毕业论文的时候，哥哥要我先做毕业论文，我说我要先考证，毕竟从大一开始，我就想考营养师了，一直都在拖一直都在拖，不趁着考完研那读书的热乎劲，我可能一辈子都不会再有机会考了。爸爸不支持我，因为害怕这种远程培训是假的。妈妈二话不说的给了我两千块让我去参加学习去考试！还记得当时电台刚开始播放《隐形的翅膀》这首歌，听得我一直忍眼泪，觉得，就好像在唱自己，那么孤单一个人拼……当我学会了什么叫做正确的营养观念，第一个想到的就是为父母改善他们的饮食、帮他们恢复真正的身体健康而不是停留在亚健康状态。当初考证，最初的目的也正是这个，而不是为了多一个证，就可以多条路找工作。可是，我推荐给妈妈的产品，妈妈说“不吃，不吃，就不吃。”跟孩子一样的撒娇，呵，现在想想挺可爱的~后来妈妈发短信给我，很认真的告诉我，她吃了一年，确实没怎么见好。心痛，很无力，为什么，我所学到的知识帮助了那么多人改变了那么多人，却帮不了我亲爱的妈妈……心还是很痛的，可是，要理解妈妈~她给我的支持已经很多了，也许，也许，产品真的不适合她~祝妈妈健康，一定要好好的~不管以什么样的方式，什么样的方法……一定……！

不行，呵，我又想哭了……

5月19日至21日，全国哀悼日，几乎一时间举国上下变得整齐化一，几乎，所有我能去的网站统统都变成了灰色。

厦大在线——灰的

鼓浪听涛——灰的

优酷——灰的

CCTV——灰的

灰的灰的灰的，铺天盖地的都是灰色，第一天，我还觉得有些新鲜，第二天就开始觉得有些怪怪的，第三天……我已经有点快要抓狂了……

突然间，突然间，想到那些盲人，想到那些在废墟下掩埋了3天以上的人，当看不到五颜六色的世界时，他们，要怎样生活？如何忍受那无止境的灰暗……

当我们感同身受的时候，心，才会疼得这样真切……

发信人: echome (行者), 信区: Love
标 题: 个中滋味儿
发信站: BBS 鼓浪听涛站 (Sun Mar 2 01:16:46 2008), 站内

序
情感是一个永恒的话题。
在人的情感世界里，最无私的是亲情，最平等的是友情，最诱人也最伤人的，是爱情。
爱情是什么？
爱情是一种毒药，甜美无比，却能致人死地；充满魅力，以至于使人忘记其他所有的价值与意义......
爱情是杨柳岸、晓风残月中的无语凝噎。
　　爱情是大河之上、面对漫天彩霞时的无尽哀伤。
　　爱情是灯火迷离中瞬间错过了一生的挚爱,再回首时的婆娑泪眼……
但也有人说：“ 别相信婚姻，那只是一张纸；更别相信爱情，连纸都不是，只是空气中的意淫。”



新的世纪，新的时尚，爱情生活中最基本的准则??忠诚，似乎早已为男人所厌弃，女人所置疑，完全失了去它应有的分量。如今，还有谁会愚蠢的把它当成紧箍咒，牢牢地把自己套住，失去放纵的自由？
　　如今的社会又是如此开放宽容，人和人之间是如此容易地走到一起。彼此尚不熟悉，便褪去最初的羞涩，天亮以后说分手。
　　不知是谁说的：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”
在现代的城市里，爱情永远属于昨日，婚姻永远属于明天。
对于感情的经历，有的人会把他们的伤心立刻象叫化子的烂腿，血淋淋地公开展览，博人怜悯；或者事过境迁，象战士的金疮旧斑，脱衣展示，使人惊佩。而大多数人只希望能在心的黑暗里隐蔽着，仿佛病的眼睛避光，破碎的皮肉怕风。
有时觉得清醒又懵懂，在成长的同时却也积累了忧伤。一生难于忘怀的往日旧事，也留下了长长日后的回忆与追寻。游离在人生的大海，重新拼组着快乐，也许会很快填埋过去留下的伤口，而思念和回忆才真正开始。学会了人情世故，学会了处世圆滑。
我想，如果不是在彷徨和无奈的环境下，也许就不会有挣扎和思索。
两个人相识相知相恋相处都不困难，难的是相守。
怎样才能相守？
有感情？好象不是。因为大部分我们最爱的人最终都离开了我们，所以有的人轻生，有的人从此一蹶不振，有的人游戏人生。而对大部分最爱我们的人，我们最终都选择了离开，不能说不喜欢，但爱变成了负担，没有把握，不敢承诺，既然不能共度人生就不要浪费别人的青春。
我们爱同时也爱我们的，关系太近，厉害冲突最多，猜疑分歧争执矛盾，对其他人可以原谅容忍宽恕包涵的，对对方却往往不能。对方的言谈举止，都可以轻易地引起我们情绪的波动，任何一件生活中大家相处的小事，处理不好都可能造成彼此的隔阂。时间久了，变成了温水爱情，无法升温到沸点的那一度。成婚无望却又心有不甘，成了一种凄美的遗憾。或者彼此处境相差太远 ，没有很强的信心去维系，要么半途而废，要么知难而退。

“在这个世界上，所有的感情都是千疮百孔的。”


无论什么事，你打算替一个女人做的，她认为理所当然；无论什么事你替她做的，她并不表示感谢；无论什么小事你忘了做，她骂你。你疑心她，她就欺骗你，你不疑心她，她就疑心你。近之则不逊，远之则怨。对于女人，最常见的有两种情况：我越烦她，她越跟着我；或者我越爱她，她越讨厌我。


有物质？好象不是。能够共患难，未必能同富贵。一个人有了名利，就很难相信别人，同时选择的范围变宽，决定反而变得困难。所以有的要么一边声称独身一边走马灯似地换恋人，要么私下养情人或者公开闹离婚。物质极大丰富以后，精神的交流往往乏善可陈，对金钱的态度，对投资理财的观念，对未来生活的规划，一旦涉及自身的利益，钱这个东西往往最容易让你认清一个人。


谈得来？好象不是。所谓的共同语言，是对事对人对物的认知和想法，谈得来往往只适合做朋友。如果她只图新鲜，那等她摸清楚他的个性，弱点与怪僻处，她就嫌他沉闷无味，不复爱他了。要把爱情故事变为生活现实，光靠语言的交流与沟通远远不够。好多时候，选择什么样的人，其实就是选择在未来过什么样的生活。明明相爱却不能在一起，为什么？因为在这个世界上有很多东西比感情更强大，更让人无能为力。

时间跟距离是很有意思的东西，它可以让爱情变得淡薄，无论原本有多浓烈甜蜜，遇上这两个终极的破坏因子，很少得以幸存。但相反地，经过时间和距离酝酿过的友情，却感觉有种越陈越香的趋势。


回顾过去，感情深厚的朋友好象都是年轻时候认识的，那时大家都好真，很纯，也容易被感动。随着年龄与阅历的增长，认识的人越来越多，知心的人越来越少，身心的感觉也逐渐变得麻木与迟钝。

时间的确改变了很多东西，包括人性深处的单纯和最初的执着。


可能你已经发现，在你的身边，有越来越多的人选择了单身。

当然，有时候他/她们身边也有男/ 女朋友，但要不了多久，或者说大多数时候，他/她们还是一个人，茕茕孑立，形影相吊。


他们为什么会这样？是什么原因使他们对大多数人都向往的爱情婚姻之类的东西感到了失望甚至绝望？为什么不管两个人认识多久，感情多深，条件多般配，生活多协调，感觉多幸福，过程多曲折，结果还是一样？?? 结婚的离婚了，同居的散伙了，恋爱的分手了，剩下的， 苟延残喘，心惊胆战地维持着甜蜜的危险关系。


生存的焦虑，欲望的凶猛，灵魂的挣扎...... 它们渴望宣泄，它们也都很悲伤。

芸芸众生之中，豪侠烈士、才子佳人的故事自也不少，那些情情义义，都瑰丽得过份动人，魅幻得如同美梦，根本不是现实中该有的人生……


浪漫的故事总是很虚空，很理想化，最少不长久。这一点我一直坚信不移，别人的故事总是会让你感觉妙不可言，故事的主角最终却不一定快乐开心。因为浪漫的故事常常都是悲剧。

事实往往是煞风景的，所以很多人喜欢沉溺在虚幻的完美故事里。

但我相信，博大与深刻， 有时候会离我们很远，而那些发自内心的演绎，才有着重返质朴的隽永。


无论你是初涉情场的小兵，还是久经欲海的老将，无论你自以为想得多开，看得多透，对恋爱的流程如何了如指掌，回首往事，你仍然不能解析当时他/她的思想。人，疯狂过后就是冷静，狂热过后就是沉默。


十几岁的时候，我觉得要很有感觉的人，才和她交往，但有感觉的，要不了多久就一点感觉都没有，如果硬要说感觉，不是厌，就是烦。

在那个年龄段，爱是一种习惯，大家只要见面机会多，相处时间长，一起耍得开心就会把好朋友变成女朋友，而等到彼此身心开放，缺点无处隐藏的时候，又各自埋怨，开始寻找下一个习惯了。那时的爱情观非常简单，就是寻找一个能让自己心跳一百，面红耳热的人。


二十几岁的时候，认识到一见钟情往往带有很大的欺骗性，随着交往的深入，十全十美慢慢面目全非，浑身优点的只是善于表演，渐渐自己也困惑了，做朋友，知己，或是恋人，到底应该按照什么标准？相爱是两个人的事，任何一方如果表错了情，不但会破坏彼此原有的友谊，有时甚至会反目成仇，连朋友也做不成。

有人说爱一个人，一定要有结婚的可能。可我觉得按照择偶的标准，你就谁都爱不成。人这一生，会遇到各种各样的爱，常常会迷失在其间，甚至错结姻缘。那些同床异梦的失败婚姻就是因为他们选错了对象，而能找到生命中的至爱，这机会本来就微乎其微。大多数人对自己的伴侣其实并不满意?? 如果没有爱情这个伟大的障眼法，仅靠一个人本身的价值，这个世界上是没有几个人值得爱的。

我想这可能是我至今没结婚的原因，女人总是太关注眼睛。心里的声音怎样轰鸣，她们都充耳不闻。只有一个女人听见了我心底象潮水一样反复涌来的声音，可这个女人却不想要我。

女人总是这样，以为爱有许多种表达方式，其中之一便是拒绝。

其实身边不是想结婚而结婚，而是该结婚才结婚的也不乏其人。他们有的是顺父母之心，有的是奉儿女之命。但我知道随波逐流的结果往往是欲言又止的疼。冒失的婚姻很可能毁掉一个人的一生。

造化无心，姻缘有定，情到深处人孤独。

爱情是短暂的，像闪电一般，它永恒的只是一刹那间留给人们的回忆和梦想。只有梦想，只有不成为负担的东西才能成为永恒。生命是短暂的，快乐是短暂的，所有的一切都是短暂的，这世界上没有永恒的东西──我们生存，就是为了让自己活的更好一点，除此之外没有任何价值──有钱会快乐吗？有爱情会快乐吗？有权力？有梦想？有奋斗的过程？有回忆？这些真的会让你快乐吗？一旦在死亡到来的时候，你的最终归宿还是痛苦！

无情是痛，痴情是累，多情是罪。凡事太过计较真是对自我的一种伤害。

因爱故生忧，因爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖。无生哪有死，无荣何来枯。由欲生景，触景生情，情极伤心，心碎着魔，一切如梦幻泡影，如露也如电，应作如是观。


对于年轻人，三年五载就可以是一世一生。

爱原?是这么不可捉摸，看似皓月般天长地久；又如流星般，只在人生旅程中闪过那么耀眼地一次璀璨，就再无法追寻。于是真正懂得爱的人，只有专情的掌握眼前现在。


虽然并拢的双手留不住趁隙而出的水珠 ，但总会在指掌之间留下痕迹，感情也是啊。
　　
只有超脱才能得以解脱，这是一种至高无上的空寂。超脱的人，情感和意愿合二为一，其感情强大无比。


按照某人的说法：男人想要全部的女人，女人想要男人的全部。但是偏偏描写男人痴心与女人偷情的作品最畅销。

回顾自己的心理，我发现自己是一个思想相当叛逆的人，不喜欢往人多的地方走。 同样的，当我看来看去，都是一步登天、美女如白痴般爱上男主角的作品时， 心里那种唱反调的情绪又出来了。


是的，这是几个可能发生在你身边的人之中的小故事，是一些再平凡不过的爱情故事。这些故事，可能是一个过去式，也可能是个现在进行式，或者，是一个你所期待的未来式......

也许你会说网上的东西并不可信，但是现实却有很多与之对应.......

虚拟往往比生活还要真实。


为什么如今的现代人都迷恋上网络？因为我们希望的是一种释放，寻求情感上的轻松。诉说我们的心情故事，偶而也看看窗外那迷人的星光。

泰戈尔说过，“人生就是这样的，真实和虚构混杂在一起。这种虚构有时是上苍造成的，有的是自己产生的，有的是周围的人创造的。 ”

现实生活中的人，大部分和你我一样，不好不坏，半好半坏，时好时坏，在职场上拼搏，在情关外徘徊，在欲海中探索，在得失后取舍，究竟自己想找的，是什么样的人？想过的，是什么样的生活？

有的人生来就是幸福的，有好的家庭，有好的朋友，可以得到好多人的爱，安逸的过一生。而我，虽然不能说不幸福。只是一个注定要漂泊的人。漂泊的历程中，总有些随风，有些入梦，有些长留心中。于是有时张扬，有时迷惘，有时潇洒，有时忧伤。

人真的是很奇怪，我们其实天天都在做着傻事。感叹流逝的，漠视拥有的，渴求未知的几乎成了定律。所以我们总是后悔，总是挣脱，总是追求，总是不满足今天而为明天活着。
愿望随着年龄的增长而变得越来越多，越来越过分，永远也满足不了自己膨胀的心理。我高兴自己有着这样那样美好的愿望；人如果失去了这样那样五彩斑斓的愿望，那么他的生活会是多么的空虚；可我又悔恨自己贪婪的心在膨胀，总是要去满足着自己这样那样的愿望。
成长的过程，本是苦涩与泪水所堆积，只要勇于面对一切的辛酸与悲痛，和另一部分自我的消逝，那就在岁月中前进了一步。跌破了的伤口，会在人生中渐渐了悟与释怀，虽然疤痕依在，却也留下了成长的痕迹与年少的印记。


由于不才对生活的描写过于细腻，未成年人，卫道人士及心智不熟者请远离。欢迎在任何不收费的网站转载，谢绝所有非本人做的修改。

中华儿女美术馆那边

前两天机缘巧合，半夜十一点饿的我出来觅食时发现的

据说（当然是店家的广告），是厦门第一家秘制肉末特色小吃，好像是用高汤煲出来的肉末吧~

比较推荐猪脚肉末米粉

10元

本来以为就像很多店一样，猪脚是小块放在米粉里面的，结果才发现，是肉末米粉+整只的猪脚……口水哦~猪肉如此高价，店家还能给整只猪脚，我已经很感激了~o(∩_∩)o...哈哈

推荐下~嘿嘿

    让我们同心协力帮助震灾受难者度过艰苦的岁月

    如果上天有不公平 让我们以人间的爱来填平

    我生长在多地震的台湾，经历过许多惊心动魄的场面，2004年南亚海啸大地震时，我又正好在泰国曼谷，加上连续两次在日本旅游时遇到地震，我自己又住在台北的高楼上，所以对地震特别注意，常看这方面的书，并向专家请教。

    知道四川大地震，我立刻上网查看最新的情况，出来的消息虽然不多，却看到一位学生在成都宿舍里以手机拍的片段，只见画面中的学生躲在桌子下，房子在摇，不断有东西掉落，拍摄者像是记者般报导。我一方面佩服这学生的胆识，为地震现场情况留下纪录，一方面觉得大陆可能有不少朋友不知如何面对地震，有些话我不能不说。

    一、首先我要讲，那躲在桌子底下的同学，可能做得对，也可能很不对。如同“大乱下乡、小乱进城”，小地震时躲在桌子底下确实可以避免被上面掉下的东西砸到，但是碰上大地震，那些躲在桌下、床下和柜子里的人往往是最先被压到的。由台湾九二一大地震的经验可以知道，当车库中躲在车子里的人被压死时，同时躲在车与车之间的人可能没事；躲在桌子下面被压死，蹲在钢琴旁边的可能活命。因为碰上大地震，屋顶和梁垮下来的时候，屋里那些结实的东西可能撑住，留下下面一小块活命的空间。至于躲在桌下床下的，则可能被桌子和床架压到。

    当然你可以说小地震就没问题，只是请问，你怎能事先知道那是大震还是小震？所以管他大小，最好挑上面没有大的危险物(譬如吊灯、会垮的书架、高处的电视)，而且旁边有特别结实的东西的旁边。我甚至建议你平常就要心中有个谱：房间里什么东西最结实。

    二、如果你住楼房，请别以为低楼层最安全，要知道常常大地震时整层不见的会是低楼层。由九二一大地震可以知道有时下面的人全死了，高楼层却没事。甚至整座高楼斜斜倒下去，像积木一样，只要里面的人抱紧柱子，别被摇飞到窗外，常常都能没事。

    所以如果地震时你在高楼层，与其跑楼梯被摔死、撞伤，或乘电梯被困，不如留在原地找好躲避处。就算你在低楼层，除非能在第一时间跑到外面空旷的地方，千万别跑出来站在楼旁边，以免被上面落下的东西或玻璃伤到。你想想！地震时高楼的玻璃窗能不碎吗？那一片片落下来，像刀子，可不可怕？

    所以如果能跑，要跑得远，而且跑到空地。我看到这次四川大地震网上的图片，一堆学生在四边大楼间的天井站着，请问，这样安全吗？

责编：李贤

我不知道说些什么才能表达自己这两天的情绪。只知道，除非有人拉着我出去吃饭、喝水、做正经事，我就只会呆呆坐着，等着手机的信息或电话。我知道，我要打过去很难，于是只能等！我知道，信号时好时坏，我只能在信息发出之后，默默祈祷，老公能收到！平常为了能让自己睡好觉，我总是习惯把手机关机的，这几天，我的手机24小时开着，就怕误漏了老公的信息……

记录一些短信，希望，这些紧张的情绪，能被分担出去~

5.12，19：18“看街边的电视才知道多危险！我们没有遇到山路滑坡泥石流真是万幸！几十年不遇让我遇到了：）”（这会儿他还能笑出来，我已经开始着急了……）

5.12，21：29“被困在成都了，交通都停运了，现在在露天。”（这一夜，他们都没怎么睡，一震就往外跑……）

5.13，6：51“成都一晚余震多次，但我还安全，洗澡了，冷静下，今天找出路离开，回家：）”

5.13，10：46“打电话你没看到（当时我正在上课，小灵通静音了，伤心……）我后悔没买早上的机票（1950元，对于我们来说是个很大的数字，虽然，出门前，我把身边的钱几乎全给他，自己只留了一百，可我知道还是不够的，幸好带了信用卡）了！成都到处都出不去，人山！我现在去机场碰碰运气！”（希望能一切顺利！）

5.13，11：04“街上所有飞机票代售点都关门！我在去机场公交上！只能说碰碰运气，不行还要回火车站，能去哪就去哪了！”（在家千日好，出门一日难，带了那么多钱给他，还有护身符，结果……）

5.13，12：42“我买的晚上九点多飞厦门的飞机，身上就五十几块钱了。但是卖票的说晚上能否起飞还不知道！要晚上7点多才知道！”（最后，还是没能起飞，因为一切民航都为抢救灾情的物资运输和人员运送让路。）

5.13，14：03“我就在机场周围走动，这都是车，成都人把车当安全的房子帐篷用，停在空旷处！我还安全，我还努力安全回去！：）”（很想哭，只要他平安，一切的一切都不重要了~）

14：04“成都现在阴天下雨，好像你来了一样：）”（这句话让我哭笑不得，我知道，家里人都习惯叫我“雨神”走到哪下到哪，可是……这次的事情真的跟我没关系……我知道，老公是想我，想让我陪在身边，可是这句话也实在是……）

14：08“找了个便宜的面馆，不敢吃凉菜，就这样，肚子也不好受好几天了，加上晚上连着睡不好，嗓子肿了，感冒了，昨天冻的！还好，能挺挺：）吃面~”

14：15“我有吃，但这么折腾，加精神压力：（难啊：（昨天晚上，我只睡了一点点，一大震大家就往外跑，哭啊。现在一过车地一震，我都分不清，怕了，再也不想地震了，呵呵”（出门时，知道老公体质不是特别好，我千叮咛万嘱咐，要他一定带上VC和倍力健，以减轻身体压力，结果，还是漏了“松果菊”，如果带上，老公就不会感冒不会嗓子疼了……）

15：12“机场又震了！好多人往外跑，我捡了几张报纸接着躺着，嗓子疼。”（之后的几个小时里，老公实在累得不行睡着了，也因为地震，信号一度中断，我连着发了四五条短信，他都没回，我的心，就这样一直揪着……）

19：30“我退票了，打车到了另一个长途汽车站，买去重庆的车，看看运气。”

20：31“我买到明早八点去重庆的汽车票，今天的买不到！都打起来了！找不到地方住，好不容易找到个120元的：）希望今晚没事：）我已经折腾的不行了，不管了~”

5.14，7：00“为什么倒的楼都是学校”（老公这条短信，很短，也让我注意到很多救援都是在学校，民房出事的反而不多）（又是一天了，虽然，我昨晚依然没有睡好，可是，一听到手机响，我还是立刻起来，看老公的短信）

5.14，7：24“晕，你想我回灾区去：（我现在马上上车离开成都了。”（因为看到网上有人说，现在医务资源还算好，但是，医护人员急缺，我就头脑发热想让我学医的老公去灾区参与救援，毕竟他还是在当地的）

8：49“第一次出差就遇到这么大的灾情！前后脚，我早上看的报纸，我如果晚一班车从康定回成都，也就是吃早饭再上车晚一小时，二郎山隧道就关了，雅安公路滑坡，我们后面一小时左右的车有被石头埋了的：（不出事也被困在山里了：（！还好，我现在能回家了，报纸说还有强的余震可能，但都无法提前预知。”（真的替老公捏了把汗！好险好险~老公的运气还是不错的~^_^）

13：03“买了票才知道后面人山了，我来的早十分钟！买到中铺，今晚，后天到厦门！告诉妈妈别担心：）”（呼~到了这会儿我才松了口气，可以安心睡会儿了~他出差的事情没有告诉公公婆婆，只是我父母知道，都在替他担心呢~我赶紧把短信转发给我娘了~）

16：40“这两天又忙又累人又多又慌又没出路最后有恐惧，现在静坐在火车站，想家了！现在一晃动就怀疑地震，别笑话啊，在成都都晃怕了：（”

16：47“这种百年难遇的大地震我都能千里奔袭来赶上，真是三生有幸呀：）就是没在震中！据说，康定和汶川的海拔一样，原定的实验是要在那里做的。”（能开玩笑了，估计真的是没事了~现在只盼一路平安！）

17：09“见识了川大上万人睡操场，教学楼一人也无，见识了川大招待所一晚上地震人们就跑出来，几十次，躺在床上困得要死也睡不着，最后还是在一楼椅子上睡着俩小时！我还平安算是万幸~”（能躲过大难，以后一定会走运的~我一直这样相信！）

晚上八点左右，老公安全上车了，我也就放心了！终于，要迎接他回来了~^_^

感谢在这两天，一直关心着我们的朋友~第一时间，收到你们的信息和电话，让我好受很多~

很久没有写些什么了

也很久不敢这么肆无忌惮的想想妈妈

不认识我的人都会说我坚强，认识我的都会说我爱哭

每次想到妈妈，我都会很想哭，呵呵，每次说起我也都很想哭~不知道为什么，就是鼻子酸酸的……

每年的寒暑假，我都很少去外面玩，很少一个人跑到同学那里，说我胆小也好，说我懒也好，其实，每次放假前接到妈妈的电话，我就很想回家了~哪里都不想去，就想回家，陪妈妈~

母亲节，不能回家，我也不敢打电话，我怕自己在这样特殊的日子里会哭（最近好像越来越爱哭了，呵呵）

给妈妈短信，希望她能开心~^_^

这款产品是前两天刚拿到的~呵呵，这一批打算拿来做团购，而且，这个月公司给的活动确实优惠哦~^_^

原价48的，现在只要38了~

先看测试好了~^_^

这是用资生堂的金箔吸油纸做的滋润度和渗透力的小测试（我跟杂志学的^_^）

因为我们一般都是白天涂防晒，那么我的测试当然是要用白天时间来做了~

测试时间：早上九点到下午4点左右（下午拍照时忘记记录时间了，但大概是4点左右的，因为我拍完照就出门了~）

测试方法：在吸油纸上画一个边框，然后将防晒乳涂进框内，框外的渗透油剂代表该防晒乳的滋润度，而放置一段时间后，可以看到，膏体的反光不见了，也就是说——其主要的一些保湿成分已经被吸油纸渗透吸收~

所以可以对比出一定效果！上下两张图，大家自己可以明确看出差别的，不用我多说了吧？：）

下面是产品的主要成分介绍：

超纯去离子水，药用甘油，食用白矿油，辛酸葵酸三甘油酯，棕榈酸异辛酯，氢化聚葵烯，甲氧基肉桂酸辛酯，二甲基硅油－50，羟甲基硅油，1.3丁二醇，二氧化钛（纳米级），硬酯酸镁，DL-泛醇，尿囊素，透明质酸纳，@-红霉药醇，甲酯，丙酯，香精（食用级）。（从这些添加也可以看出，这件产品是经过精心研发的~一些材质甚至是食用级的哦~^_^）

功效：

1、蕴含纯天然植物精粹、质地清爽柔滑、可与肌肤瞬间融合、前所未有的清爽补水防晒、卓著抵抗紫外线对肌肤的侵害，让你一整天都尽享莹润光鲜美白的护肤奇迹！

2、集吸收、散射、反射UVA和UVB三重功能于一体、可在肌肤表层形成透明、透气的保护膜，细心呵护、持久预防肌肤变黑和光老化等问题的产生。

3、更有防水抗汗和美白修颜作用，转瞬点亮并均匀肤色，让娇嫩的肌肤在阳光下得到完美呵护。

产品净含量：75ml！（性价比已经出来了哦~）

实物图片——