我的瘦身经验（二）

第二次写这样的文章了，呵呵。这一次同样是应姐妹们的要求，上来分享一下～

应该说，最近我都在复习考试，每天坐在书桌前安静看书，觉没少睡、饭没少吃，而且没有运动，怎么还会瘦下来呢？嘿嘿，这就是我今天要分享的重要秘诀了！

那就是

——呼吸！

可不要小看呼吸哦～我们每时每刻都在呼吸，如果不呼吸，人就会死。所以，如果能利用呼吸随时随即来减肥，岂不是很省事？

第一次有这个想法是我首次接触瑜珈的时候，感觉瑜珈的双重呼吸法（胸式呼吸＋腹式呼吸）并不理想，而且搞得自己很累，不到十次自己的呼吸都不顺畅了。

真正让这一想法成为现实的，是普拉提。

普拉提的胸式呼吸最基本的原理就是运用腹腔压缩，即在吸气和呼气的同时都要小腹紧缩。具体的方法是这样的：吸气，小腹不要外凸，尽量保持平静状态（用鼻子吸气）；呼气，靠腹肌压缩吐出空气（用嘴呼气）；保持腹腔压缩状态，再吸气；按前次方法吐气……循环下去。每次50次，然后放松，按摩一下腹部。

每天、任何时候，不管你是躺着站着坐着趴着……都可以做哦～

不过要注意，饭后不要做，会对胃部产生压力，不太好哦～

利用这样的呼吸法，我在复习考试的半个月里，前段时间大吃大喝冒出来的小肚子平了很多，而且，腰部两侧松垮垮的肉肉也少了很多^_^

相信我，你也可以哦～